حلوة طحينية
الكالوري 112kcal
المقادير
- ¾ كوب طحينة
- ½ كوب دقيق لوز
- ½ كوب بروتين مصل الحليب الخام غير المنكه
- ½ كوب ستيفيا كاستيلو يودر
- ½ كوب مكسرات اختياري
- ½ كوب رقائق شيكولاته دامنة اختياري
- ¼ ملعقة صغيرة فانيليا
الخطوات
- في وعاء صغير مغلف بورق الزبدة، نصض نصف كمية المكسرات او رقائق الشيكولاته في القاع.
- في وعاء اخر يتم خلط المواد الجافة معا" دقيق لوز، بروتين مصل الحليب الخام، ستيفيا كاستيلو يودر ،فانيليا "
- اضافة الطحينة على الخليط الجاف و يقلب جيدا.
- يتم خلط نصف كمية المكسرات او رقائق الشيكولاته مع الخليط.
- في الوعاء الصغير يتم سكب الخليط فوق المكسرات و يحفظ في الثلاجة.
Nutrition
السعرات الحرارية: 112kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 3.9g | Fat: 9.8g | Saturated Fat: 1.3g | Cholesterol: 3mg | Sodium: 18mg | Potassium: 92mg | Fiber: 1.8g | Sugar: 0.4g | Calcium: 63mg | Iron: 1mg
