تجهيزات عصائر لرمضان
الحصص 5
المقادير
- 2 كيلو برتقال
- ¼ كيلو جزر
- 300 جرام فراولة
- عسل ابيض
- أكياس بلاستيك محكمة الغلق
الخطوات
- اهم خطوة غسيل الفاكهة بشكل جيد طريق نقعها في الماء ¼ كوب خل، لكن البرتقال يمكن غسله سريعا بالماء والصابون..
- يقشر البرتقال وينزع البذور ونقطعه دوائر ونضعه في كيس بلاستيك محكم الغلق وكيس اخر نضع بيه البرتقال مع ثمرة جزر مسلوقة..
- الفراولة تنقع في ماء وخل بعد نزع الجزء الأخضر وشطفها جيدا بالماء.. هنقطهعها ونضعها كما هي باكياس..
- توضع بالفريزر وعند احتياجانا ليها هنطلع الكيس على الخلاط مع شوية ماية وسكر دايت او عسل..
السعرات الحرارية
- سعرات كوب عصير برتقال 120 سعر حراري
- عصير برتقال بالجزر هيبقى 161 سعر حراري
- ½كوب عصير فراولة بالماء بدون سكر حوالي 23 سعر حراري
