برجر دجاج صحى
الحصص 5 للدجاج و ٢ ساندوتش
الكالوري 620kcal
المقادير
- ½ كيلو صدور دجاج فيليه
- 1 حبة بصل
- 3 فص ثوم
- 1 عدد بيض
- 2 معلقة كبيرة مسترده
- 1 معلقة صغيرة ملح
- 1 معلقة صغيرة فلفل اسود
- 1 معلقة صغيرة بابريكا
- 1 معلقة صغيرة ثوم بودر
- 1 معلقة صغيرة بصل بودر
- 5 معلقة كبيرة دقيق
- 6 معلقة كبيرة دقيق بقسماط صحى
- زيت زيتون للتسويه
الساندوتش
- 2 عدد عيش برجر بالقمح الكامل
- 8 ورقة خس كابوتشا
- 1 حبة طماطم حلقات
- 2 قطعة جبن شيدر لايت
تحضير البصل المكرمل
- 2 حبة بصل
- 2 مكعب زبده
- 1 معلقة كبيرة سكر دايت
- 1 معلقة كبيرة كاتشب
- 1 معلقة كبيرة صويا صوص
- 1 معلقة كبيرة بابريكا صوص
تحضير الصوص
- ½ كوب مايونيز
- 2 معلقة كبيرة كاتشب
- 2 معلقة كبيرة سكر دايت
- 2 معلقة صغيرة بصل احمر مفروم
- ¼ معلقة صغيرة ثوم مفروم
- 1 معلقة صغيرة خل
- رشه ملح
- 1 معلقة كبيرة خيار مخلل مفروم
الخطوات
- فى محضره الطعام نضع صدور الدجاج والبصله و الثوم والتوابل والمسترده والبيضه و ٥ معالق دقيق بقسماط حتى تمام التحانس والحصول على قوام متماسك
- تشكل على شكل قرص حوالى ٤ اقراص متوسطه ثم تغلف بدقيق البقسماط
- الى الفريزر نصف ساعه او اكثر
- ثم على جريل بها زيت زيتون نضع البرجر حتى يأخذ لون ذهبى ويقلب على الوجه الأخر حتى يأخذ لون ذهبى
- ثم تقلل درجه حراره البوتجاز ويغطى البرجر الى ان يستوى
لصوص ال thousand island
- نضع جميع المقادير ونقلب الى ان يمتزج ويترك بالثلاجه
- للبصل المكرمل
- نضع الزبده بالطاسه حتى تسيح ونضع البصل الى ان يدبل ثم نضع السكر ويترك حتى يكرمل
- ثم نضع الكاتشب والباربكيو والصويا صوص ويقلب دقيقه او دقيقتين ويرفع من الطاسه
- يمكن ان نضع الخبز فى طاسه البصل المكرمل حوالى دقيقه الى ان تأخذ لون وطعم البصل
تحضير الساندوتش:
- نضع الخس على الخبز ثم الطماطم ثم صوص الساوسند ايلاند ثم البرجر والجبنه الشيدر والصوص والطماطم والخس والبصل المكرمل والخبز
Nutrition
السعرات الحرارية: 620kcal | Carbohydrates: 41.2g | Protein: 39.5g | Fat: 35.4g