رغم اتجاه العالم نحو الإنفتاح مرة أخري بعد فترة من الإغلاق بسبب تفشي فيروس كورونا. إلا أن هذه الأوضاع تتغير من حين لاخر. و بعض الشركات تحبذ عمل موظفيها من البيت حفاظا على سلامتهم خصوصا انهم اثبتوا انجاز المهام من المنزل .
.وعلى الرغم من ما يحمله الوضع من مميزات منها انهم قادرون على القيام بأكثر من عمل في نفس الوقت، لكن الحقيقة أن هؤلاء الذين لديهم أسر وأطفال قد أصبحوا في حاجة إلى علاج خاصة نحن معشر النساء . حيث أصبح العمل مرهق للغاية وهو ما يتطلب حلولاً لتخفيف الضغط المضاعف من العمل فى المنزل و العمل من المنزل مع وجود اطفال و طلبات لا تنتهى .
وفي هذا المقال نقدم لكى بعض النصائح ، لتقليل حجم الضغط الذي قد تتعرضي له ..
التنفس العميق
كلما شعرت بالإرهاق في العمل، يجب أن تتوقف، خذ دقيقة وخذ نفسًا عميقًا. افعل ذلك بعيون مغلقة لمدة دقيقة أو دقيقتين وسوف تشعر بالاسترخاء فإن هذا التمرين لبضعه دقائق يجعلك تتخلصين من اى توتر و ضغط.
الحصول على قسط من الراحة
من المهم جدًا أخذ فترات راحة بين ساعات العمل، بدلاً من العمل بشكل متواصل، يجب أن تحصل على 3-4 فترات راحة صغيرة واستراحة غداء أو عشاء وفقًا لتوقيت عملك.
احتفظى بهذه الاستراحات لمدة 10 دقائق، أو احصلى على الماء. أو تجولى في جميع أنحاء المنزل أو ببساطة استمتعى بالنباتات في بلكونة منزلك او تفقدى احوال اولادك ، أي شيء المهم النهوض والتحرك، هذا الأمر يكسر الرتابة. ويمنح عينيك وعقلك القليل من الراحة ويقلل حجم التوتر الذي تشعرين به
تنفس هواء نقي
بعد ساعات العمل، اخرجى وتمشى واستنشقى الهواء النقي. سوف تشعرى بالتغيير، الهواء النقي مهم لجسدك وعقلك وروحك أيضًا، بطريقة ما تفسح المجال للإيجابية وأنتى تبتعدى عن المساحة السلبية.. خذى اطفالك و تنزهى قليلا فى مكان مفتوح او تمشي قليلا بسارتك .
توزيع عبء العمل
لا يمكن معالجة الكثير من العمل إذا لم يتم تنظيمه وتحديد أولوياته بالطريقة الصحيحة. قومى بعمل فترات زمنية، وقسمى وقتك لكل مهمة، هذا الأمر يخفف الكثير من التوتر.. و سيساعدك على انجاز مهامك داخل بيتك و فى عملك ايضا .
لا تتعاملى مع المهام كلها في وقت واحد
لا تحاولى التعامل مع كل شيء في نفس الوقت، تعاملى مع المهام واحدة تلو الأخرى، حتى تتمكنى إنهاء عملك بإتقان .
الدردشة مع الأصدقاء
للتنفيس عن كل هذه الضغوط، حاولى التواصل مع أصدقائك والحديث معهم حول ما تتعرضى له من ضغوط. ربما نجحوا في مساعدتك لتخطي الأمر. والخروج بنصائح مفيدة لك في التعامل مع الموقف كما ان للفضفضه مفعول السحر فى التنفيس عن النفس.
مقالات أخرى عن كل ما يخص منزلك وتنظيفه وتنظيمه، زوري قسم المنزل في موقعك الوصفة.
لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
