دجاج بالسبانخ و الفيتا “هاسيلباك” كيتو
الكالوري 362kcal
المقادير
- 4 عدد صدور دجاج متوسطة مخلية
- 100 جرام سبانخ طازجة
- 125 جرام جبنة فيتا
- 1 كوب جبن موتزاريلا او شيدر مبشورة
- الملح حسب الرغبة
- فلفل اسود حسب الرغبة
- بهار
- 3 فص ثوم مهروس
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
- تسخين الفرن على درجة حرارة عاليه (200 مئوية).
- تجفف صدور الدجاج بمنشفة ورقية.
- ضع السبانخ في مقلاة على نار متوسطة واطهيها لمدة 30-60 ثانية فقط حتى تذبل.
- تُفتت الجبنة الفيتا مع السبانخ وتُحرّك حتى تذوب وتصبح كريمي وتتبل بالملح والفلفل.
- تقطع شقوق في أعلى صدور الدجاج ، على بعد حوالي 1 سم. للتأكد من عدم قطع الدجاج عن طريق الخطأ ، ضع ملعقة خشبية أو أي أداة أخرى بجانب الدجاج لاستخدامها كحماية.
- باستخدام الملعقة والأصابع ، حشو الشقوق بمزيج السبانخ.
- تغطى صدور الدجاج بالجبن المبشور ويُطهى لمدة 20 دقيقة.
- أخيرًا ، اشويها تحت الشواية لمدة 5-10 دقائق أخرى حتى تحمر. تقدم ويرش عليها زيت الزيتون وتقدم.
Nutrition
السعرات الحرارية: 362kcal | Carbohydrates: 2g | Protein: 44.5g | Fat: 18.4g