من الملاحظ في الفترة الاخيرة من قلة الخصوبة سواء للسيدات او الرجال وهناك عوامل عديدة أدت الى ضعف الخصوبة منها ضغوط الحياة والملوثات البيئية في الهواء والماء وتلوث الغذاء سواء زيادة الكيماويات والهرمونات
ما معنى مفهوم الخصوبة ؟
يمكن تلخيص مفهوم الخصوبة بقدرة الزوجين على الإنجاب من خلال النشاط الجنسي الطبيعي. وتتمكن حوالي %90 من النساء اللواتي يتمتعن بالخصوبة من الحمل في غضون سنة واحدة من الزواج في حال قمن باتصال جنسي بشكل منتظم، ومن دون استخدام وسائل منع حمل .
ماهو سن الخصوبة عند النساء والرجال ؟
قمة خصوبة المرأة في أوائل ومنتصف عمر العشرينات، وبعد ذلك يبدأ في الانخفاض ببطء. في حين أن تشير العديد من المصادر إلى مزيد من الهبوط المتوقع في حوالي سن 35 .
بينما تبدأ خصوبة الرجل بالانخفاض بين سن 50 و60 عاماً.
من الجدير بالذكر أن نهتم بالاكل والتغذية السليمة لتحسين من الخصوبة سواء للرجال او النساء .
من الأطعمة التي تزيد من الخصوبة عند الرجال والنساء :
كل الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة حيث هناك دراسات اثبتت ان مضادات الاكسدة لها دور فعال في جودة الحيوانات المنوية وكفائتها وتزيد من عددها .
ومن اهم الاغذية التي تحتوي على مضادات الاكسدة :
عسل النحل من أهم الأطعمة لزيادة الخصوبة وخصوصا إذا تم اضافة حبة البركة الى العسل ويؤخذ منه ملعقة كل يوم على الريق .
المحار معروف انه مهم للخصوبة لاحتوائه على الزنك بنسبة عالية وكل الأسماك وخاصة السلمون والسردين لاحتوائهم على مضادات الاكسدة
المكسرات النيئة وخاصة الجوز والميكا ميديا.
عصير الرمان
فهناك دراسات أثبتت ان عصير الرمان يزيد ويعزز من قدرة الحيوانات المنوية .
الموز يحتوي على انزيم نادر يدعى بروميلين وهو يعمل على تنظيم الهرمونات الجنسية.
بذور الكتان وبذور الشيا وبذور القرع .
فيتامين E الموجود في السبانخ والأفوكادو والخضراوات الداكنة .
وكذلك فيتامين A حيث ان هناك دراسات أن بيتا كاروتين، الموجودة في الجزر والخس يمكن أن تجعل الحيوانات المنوية أكثر صحة.
البرتقال من الأغذية المهمة التي تحتوي على مادة البوليامين التي تحسن من صحة الحيوانات المنوية عند الرجال وصحة البويضات عن النساء .
وبعد ان عرفنا الاغذية المفيدة للخصوبة من المهم ايضا ان نعرف الاغذية التي تضر بالخصوبة :
الوجبات السريعة: حيث ان المأكولات ذات الدهون العالية وخاصة الدهون الغير صحية تقلل من الخصوبة والسكربت العالية والمشروبات الغازية .
الصويا: هناك ابحاث اثبتت ان هناك علاقة بين الأطعمة الغنية بالصويا وانخفاض تركيز الحيوانات المنوية .
مصنعات اللحوم :
مثل البسطرمة والسوسيس والبرجر المصنوع من الصويا و بسبب احتواء المصنعات أيضا على مادة جلوتامات الصوديوم التي اثبت ان لها دور كبير للإصابة بالسرطان .
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الصحة تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
