جيوب السلطان : بحشو الدجاج مع السبانخ والموتزاريلا
الحصص 4
الكالوري 200kcal
المقادير
- 4 عدد صدور دجاج كاملة مخلية من العظم
التتبيلة:
- 1 ملعقة كبيرة زعتر
- 1 ملعقة كبيرة كركم
- 1 ملعقة كبيرة بابريكا
- 1 ملعقة كبيرة بصل بودر
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
- ½ كوب ماء بصل
- ¼ كوب عصير ليمون
الحشو
- ½ كيلو سبانخ مقطعة
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- رشة ملح و فلفل
- ½ كوب جبن موتزاريلا
للطبقة المقرمشة الخارجية
- 2 عدد بيض
- 2 ملعقة كبيرة نشا
- 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
- 2 ملعقة كبيرة بقسماط مجروش
- ½ كوب شوفان مطحون خشن
- 1 ملعقة كبيرة بابريكا
- 1 ملعقة كبيرة كركم
- 1 ملعقة صغيرة م ص زعتر
- 4 ملعقة كبيرة جبن بارميچان مبشور
الخطوات
- نقطع الصدور نصفين و كل نصف نفتحه من اعلى و نقوره لعمل مكان للحشو
- في وعاء كبير نخلط مكونات التتبيلة و ننقع فيها الصدور المجهزة
- في طاسة على النار نشوح السبانخ مع ملح و فلفل فى الزيت
- عندما تنضج نقلبها في طبق مع الجبن الموتزاريلا و نتركهم ليبردوا
- ثم نحشي بيهم الصدور السابق تجهيزها
- نخفق البيضتين و نضع فيهم صدور
- ثم في طبق شبه مسطح نخلط مكونات الطبقة المقرمشة و نغطس فيهم الصدور
- و نكرر الخطوة (بيض ثم الطبقة الخارجية)
- ثم في طاسة نحمر الصدور و ندخلهم الفرن لضمان تمام النضج
- القطعة العادية المقلية في زيت = ٣٠٠ سعر حراري بدون حشو او جبنة بالطبقة الخارجية
Nutrition
السعرات الحرارية: 200kcal