5 نصائح لتحفيز الولادة الطبيعية

انتهاء رحلة الحمل بسلام والتمتع بولادة ميسرة حلم كل حامل، كثير من النساء يلدن أطفالهن  بسهولة قبل أسبوعين من موعد الولادة، وبعضهن يتأخرن لأكثر من أسبوعين عن الموعد الذي حدده الطبيب، وفي هذه الحالة قد تشعرين بالقلق. إذ إن تأخر الولادة قد يزيد فرصتك في الولادة القيصرية، لكن هناك بعض الطرق المنزلية التي قد تساعدك على تحفيز الولادة الطبيعية. إليكِ بعضها في السطور القادمة.

نصائح لتحفيز الولادة الطبيعية

هناك بعض الأمور البسيطة التي قد تساعد كثيرًا على تحفيزك وإعداد رحمك للولادة القيصرية، إليكِ بعضها (مرجع):

  1. العلاقة الجنسية: تساعد العلاقة الحميمة على إعدادك للولادة بطرق عديدة. فإفراز هرمون الأوكسيتوسين المصاحب للرعشة الجنسية يساعد على انقباض الرحم. والبروستاجلاندين الموجودة بالحيوانات المنوية تساعد على توسعة عنق الرحم.
  2. إثارة الحلمات: تحفيز الحلمات باليد، سواء بيديك أو يد زوجك يساعد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين. هذا الهرمون المسؤول عن انقباض الرحم والدخول في الطلق.
  3. زيت الخروع: تناول جرعات صغيرة من زيت الخروع قد يساعد على تحفيز الطلق وتوسعة عنق الرحم. إذ إنه يحفز إنتاج البروستاجلاندين في جسمك، يُنصح بتناوله تحت إشراف الطبيب. إذ إن الكميات الكبيرة منه قد تضرك.
  4. تناول التمر: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التمر في أسابيع الحمل الأخيرة قد يساعد على توسعة عنق الرحم وإعداده للولادة.
  5. ممارسة الرياضة: الرياضة تقوي جسدك وقلبك وتجعلكِ أكثر استعدادًا لمهمة الولادة. ثم أن هناك بعض التمرينات التي قد تحفز الولادة مباشرة. سنذكر لكِ بعضها لاحقًا في هذا المقال.

شاهدي أيضًا: أنواع التخدير عند الولادة وأفضلهم

تمارين تحفيز الولادة الطبيعية

هناك بعض التمرينات التي قد تساعدك على الاستعداد لمهمة الولادة، إليكِ بعضها (مرجع):

  • الجلوس على كرة الولادة: وضعية الجلوس على كرة الولادة لفترات طويلة بانتظام يساعد على تدفق الدورة الدموية إلى الرحم. وفتحه استعدادًا للولادة، وتوسعة عنق الرحم كذلك.
  • المشي السريع: يساعد المشي على تدفق الدورة الدموية إلى كل أنحاء جسمك. بما في ذلك الرحم، ويساعد أيضًا على نزول جنينك إلى الحوض، وتوسعة عنق رحمك، وتقليل التوتر والقلق المرتبط بالولادة.
  • السكوات “تمرين القرفصاء”: من أشهر التمرينات التي تستخدم لفتح الحوض. ونزول الجنين فيه، قد يكون مرهقًا بشدة خلال هذه الفترة من الحمل، لكن يمكنكِ الاستعانة بكرسي أو الاستناد إلى الحائط خلال التمرين.

ختامًا، بعد تعرفك إلى بعض النصائح والتمارين لتحفيز الولادة الطبيعية. أنصحك عزيزتي بأن تستشيري طبيبك قبل الاستعانة بهذه النصائح إذا كان لديكِ مشكلة في حملك، كالنزيف المهبلي أو تسرب ماء الولادة.

لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.

و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتناELWASFA Health على الفيسبوك اوحسابنا على الانستاجرام.

مصدر الصورة