جمالك الخارجى لن يدوم مع مرور الوقت ولكن جمالك الداخلى يكمن فى عقلك وروحك يمكنك الإحتفاظ به لآخر العمر وهو ما يدوم ذكراه فى عقول الآخرين
وللحفاظ على جمالك الدراخلى عليك الحفاظ على عقلك يقظًا مرنًا طوال الوقت للتعلم
وإضافة المزيد من المتع والتجارب لحياتك وحياة من حولك.
لكن فى الوقت الحالى مع صغر سننا نجد أننا ننسي الكثير من التفاصيل ومن هنا كم مرة نتسأل كيف سنكون عندما نكبر فالسن؟!!!!
وهو سؤال يجب الإنتباه إليه جيدًا ولكن للحفاظ على العقل وحمايته لا يحتاج إلى نظام وقتى لكنه يحتاج إلى نظام حياة متكامل.
وأفضل الخطوات التى يمكنك إتباعها وتعليمها لأطفالك هى تكمن فى الخطوات التالية:
- تغيير الألعاب التى نقوم بها للترفيه لألعاب ذكاء كالكلمات المتقاطعة أو السودكو مرتين يوميًا حيث أن الدراسات أثبتت أن من يمارسون ألعاب الذكاء وظائف مخهم أصغر بعشر سنوات من غيرهم، وتلك الألعاب تحسن من طريقة التفكير مما يساعدك فى حل مشاكل الحياة بصورة أفضل.
- زيت الزيتون ما نتناوله هو عذاء للعقل كذلك ومن يتناول زيت الزيتون .هم أقل عرضة لمشاكل الذاكرة بحوالى 35% ممن يتناولون الزيوت الأخرى.
- المزيد من الأسماك المسلوقة أو المشوية وليس المقلية على الأقل 3 مرات إسبوعيًا لأنها غنية ب أوميجا 3.
- تناول السلطات الطازجة تحفز قوة عقلك وتحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة وتحمى عقلك من التوتر الزائد بسبب التقدم فالعمر.
- إتباع رياضة الكارديو فهى ليست مفيدة للقلب ومحيط الخصر فقط . فهى تزيد من تدفق الدم فى الجسم والعقل مما يحمى العقل من الزهايمر 15 دقيقة يوميًا تعطيك نتائج رائعة.
- الحفاظ على ضغط الدم من الإرتفاع لأنه إذا كان أعلى من 80/120 وانت فى سن صغير يعنى أنك تدمرين العقل. حافظ على ضغطك للحفاظ على عقلك.
- متابعة وزنك بإستمرار لأن زيادة الوزن تزيد المشاكل معها لكل الجسم وخاصة العقل . وكذلك تقليل التوتر فى حياتك لحماية عقلك ونفسيتك.
- ممارسة اليوجا والتأمل لتصفية ذهنك باستمرار.
- تعلم إشياء جديدة مما يجعلك تبذلين مجهودًا لتشغيل العقل لأنه مع الوقت نميل إلى الأشياء التى نجيدها. ولا نبذل فيها مجهود فكرى أو بدنى مما يضعف العقل.
- تناول نسبة الكافين الخاصة بك لزيادة تركيزك اليومى وأفضل من تناول القهوة والشاى هو الماتشا.
- التعرض لأشعة الشمس فى الصباح الباكر للحصول على فيتامين D لتحسين وظائف الجسم والعقل.
- النوم بصورة أفضل وخاصة بالليل السهر يضر بجسمك وعقلك كثيرًا.
- تناول الأطعمة التى تفيد العقل مثل. الأفوكادو، زيت جوز الهند، التوت، البروكلى، اشيا، الشيكولاتة الداكنة، المكسرات، الكينوا، الكرنب الأحمر، الروزمارى، السبانخ، الطماطم، القمح الكامل.
دمتن جميلات ومتألقات دائماً…
تابعي قسم المطبخ بموقعنا يوميا للمزيد من الوصفات و المقالات المفيدة
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الطبخ تابعى صفحتنا قنناة الوصفة Elwasfa على الفيسبوك
