الخرف هو حالة مرضية مثله مثل أمراض القلب قد تستطيع حماية نفسك ومن حولك من الاصابة به عن طريق اتباع أسلوب حياة صحي جسدياً وذهنياً.
ما هو الخرف؟
هو حالة مرضية تؤثر على الذاكرة واللغة وتؤدي إلى تدهور القدرات المعرفية مما يسبب صعوبة في التعامل مع أمور الحياة اليومية. وقد ينتج عن انخفاض تدفق الدم للدماغ وموت بعض الخلايا العصبية المسؤولة عن نقل المعلومات لجميع مناطق الجسم. ويندرج تحته العديد من الامراض الاخرى منها الزهايمر.
أعراض مرض الخرف:
1- عدم القدرة على تذكر الأشياء المحيطة بالشخص والمألوفة له.
2- صعوبة التحدث او تذكر الكلمات وهذه من العلامات الاساسية للمرض.
3- أخذ وقت أطول لإكمال المهام العادية اليومية: مثل ارتداء الملابس أو ربط الحذاء مثلا
4- الاندفاع: حيث تتأثر عملية التفكير قبل اتخاذ القرارات أو قبل التحدث حيث يتفاجأ من حول الشخص المصاب بردود أفعال غير مناسبة للمواقف.
هل من الممكن الوقاية من مرض الخرف؟
بالتأكيد وهذا يتم من خلال اتجاهين:
1- الحصول على جسم قوي: يبدو أن مقولة العقل السليم في الجسم السليم صحيحة تماماً، حيث اثبتت الابحاث ان الاشخاص الذين تبلغ أعمارهم فوق الستين عاماً ولا يزالون يمارسون الرياضة بشكل يومي يصابون بالخرف بنسب أقل بكثير من الأشخاص الضعفاء بدنيا. والسبب في هذا أن التمارين الرياضية تعزز من قوة العقل.
2- تناول الكثير من اوميجا 3: سواء من خلال الأطعمة مثل الأسماك أو من خلال المكملات الغذائية. أوميجا 3 لها العديد من الفوائد التي تساعد في مكافحة الزهايمر وتباطؤ التدهور المعرفي ويوفر للخلايا العصبية الدهون المفيدة لها.
3- قلل من اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء قدر الامكان: لأنها تزيد من الالتهابات وتحدث ترسبات في الدماغ تساهم في الإصابة بالخرف.
4- الحصول على قدر كافي من فيتامين ب: وهو موجود في منتجات الألبان والبيض وكذلك المكملات الغذائية. فيتامين ب يعزز الوظائف الادراكية للدماغ.
5- تناول المزيد من التوت: بسبب ما يحتويه من مضادات الاكسدة ويساعد على تدفق الدم للدماغ.
6- استعمل عقلك: مثل تمرين جسمك مرن عقلك ايضاً من خلال القراءة المنتظمة الألعاب العقلية مثل الشطرنج أو العاب الكلمات.
7- حاول ان تكون اجتماعياً: تحدث مع الآخرين حتى لو من على بعد من خلال التطبيقات الإليكترونية.
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الصحة تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
