مقرمشات صحية بدون الجلوتين
الحصص 2
الكالوري 60kcal
المقادير
- ¼ كوب بذور الشيا
- ¼ كوب بذور الكتان
- ¼ كوب حبوب عباد الشمس
- ¼ كوب حبوب اليقطين "القرع" بذور اللب الابيض
- ¼ كوب سمسم
- 1 ملعقة كبيرة حبة البركة
- ¼ ملعقة كبيرة ملح
- ¼ ملعقة كبيرة كمون
- ¼ ملعقة كبيرة بابريكا مدخنة
- ¾ كوب مياه دافئة
الخطوات
- فى وعاء كبير تمزج جميع المكونات مع ماء دافيء
- ونترك الخليط ترتاح 5 دقائق
- تفرد علي صاج في الفرن عليه ورق زبدة
- تقطع لمربعات تخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة وتترك تبرد تماما
- وتقدم بالهنا
Nutrition
السعرات الحرارية: 60kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g | Fat: 1g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 1g | Sodium: 49mg | Potassium: 11mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 63IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 9mg | Iron: 1mg
