Go Back
–+ servings
Print

مقرمشات صحية بدون الجلوتين

وجبة gluten free, اكلات قليلة السعرات, خالى من الجلوتين, سعرات حرارية اقل, مخبوزات
مطبخ خالى من الجلوتين, صحى, صحي و دايت, مخبوزات, وجبة الافطار, وجبة العشاء
Keyword بدون جلوتين, مقرمشات حادقة للدايت, مقرمشات خالية من الجلوتين
مدة الإعداد 10 دقائق
مدة الطبخ 15 دقائق
Servings 2
Calories 60kcal
Author مروه عامر

المقادير

  • ¼ كوب بذور الشيا
  • ¼ كوب بذور الكتان
  • ¼ كوب حبوب عباد الشمس
  • ¼ كوب حبوب اليقطين "القرع" بذور اللب الابيض
  • ¼ كوب سمسم
  • 1 ملعقة كبيرة حبة البركة
  • ¼ ملعقة كبيرة ملح
  • ¼ ملعقة كبيرة كمون
  • ¼ ملعقة كبيرة بابريكا مدخنة
  • ¾ كوب مياه دافئة

الخطوات

  • فى وعاء كبير تمزج جميع المكونات مع ماء دافيء
  • ونترك الخليط ترتاح 5 دقائق
  • تفرد علي صاج في الفرن عليه ورق زبدة
  • تقطع لمربعات تخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة وتترك تبرد تماما
  • وتقدم بالهنا

Nutrition

السعرات الحرارية: 60kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g | Fat: 1g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 1g | Sodium: 49mg | Potassium: 11mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 63IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 9mg | Iron: 1mg