هل تشعرين أنكِ لست على طبيعتك قرب دورتك الشهرية، أتشعرين أن مزاجك سيء، وتركيزك منخفض، وجسمك ليس في أحسن حالاته، إذا كنتِ تمرين بذلك فاعرفي أنكِ لست الوحيدة، ثلاث من كل أربع نساء يعانين هذه المشكلة التي تسمى متلازمة ما قبل الحيض، إذا كنتِ تتساءلين ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وما أعراضها، وما علاجها، فإليكِ الإجابة في هذا المقال.
ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟
المقصود بهذه المتلازمة وجود بعض الأعراض النفسية والجسدية المزعجة قبل أيام من بداية الدورة الشهرية، وتحسنها بعد مرور الأربعة أيام الأولى منها تقريبًا، إليكِ أشهر هذه الأعراض في السطور القادمة:
الأعراض النفسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
- التوتر والقلق.
- المزاج السيئ والمحبط.
- الرغبة في البكاء دون أسباب واضحة.
- التقلبات المزاجية الشديدة.
- العصبية على أبسط الأمور.
- الأرق، وصعوبات النوم.
- صعوبة التركيز، واضطرابات الذاكرة.
- تغيرات الشهية.
- الانسحاب الاجتماعي.
- ضعف الرغبة الجنسية.
الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
- آلام المفاصل والعضلات.
- الصداع.
- الإرهاق الشديد.
- زيادة الوزن المرتبط باحتباس السوائل.
- الانتفاخ والغازات.
- آلام الثدي وحساسيته الشديدة للمس.
- ظهور حبوب في البشرة.
- الإمساك أو الإسهال.
بعض النساء تكون لديهن الأعراض شديدة جدًا لدرجة يصعب تحملها، وتؤثر سلبيًا في قدرتهم على ممارسة أعمالهم اليومية، وتسمى هذه الحالة “اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي”، وهذه الحالة قد تطلب تدخل طبي وعلاج دوائي.
علاج المتلازمة
في معظم الحالات يمكنكِ علاج هذه المشكلة بتعديل نظام حياتك، خاصةً في الفترة قرب دورتك الشهرية، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك على تخطي هذه الفترة بسلام:
- مارسي الرياضة بانتظام: مارسي بعض التمرينات كالمشي السريع لمدة نصف ساعة يوميًا معظم أيام الأسبوع.
- تناولي طعام صحي متوازن: يجب أن يحتوي غذائك على خضراوات وفواكه، وحبوب كاملة، ومنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم.
- احصلي على قسط كاف من الراحة: نامي يوميًا من سبع إلى ثمان ساعات.
- قللي من التوتر: مارسي بعض تمرينات التأمل كاليوجا.
- تناولي مسكنات الألم: يمكنكِ استخدام الباراسيتامول أو البروفين لتخفيف ألم العضلات والمفاصل المرتبط بهذه المتلازمة.
- سجلي بداية الأعراض وانتهائها: يُنصح بتسجيل أعراض متلازمة ما قبل الطمث لديك، ووقت بدايتها وانتهائها، لعرضها على الطبيب المتخصص إذا ساءت الأمور.
ختامًا، بعد أن أجبنا عن سؤالك “ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية”، وتعرفتِ إلى أعراضها وعلاجها، أنصحك عزيزتي إذا ساءت الأمور أن تستشيري طبيب متخصص فبعض الأدوية الهرمونية وأدوية الاكتئاب قد تحسن الحالة.
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
المصادر
What is PMS (premenstrual syndrome)?
تابعي قسم المطبخ بموقعنا يوميا للمزيد من الوصفات و المقالات المفيدة
و لمشاهدة المزيد من الفيديوهات تابعى صفحتنا قنناة الوصفة Elwasfa Homesعلى الفيسبوك
