سمك بلطي مشوي
الحصص 4
الكالوري 140kcal
المقادير
- 1 كيلو سمك بلطي مفتوح و متنضف ٤ سمكات
- 3 كوب ردة ناعمة
- 1 معلقة كبيرة كسبرة ناشفة
- 1 معلقة كبيرة ملح
- 1 معلقة كبيرة فلفل اسود
- 1 معلقة كبيرة كمون
- شطة حسب الرغبة
- ارز ابيض مسلوق للتقديم
مقادير الحشو
- 2 جزرة كبيرة مبشورة
- 1 حبة فلفل احمر مفروم بالكبة
- 1 حبة بصل جوانح
- 2 حزمة كرفس مفروم
- 1 رأس ثوم مفروم
- 1 كوب كوب عصير ليمون
- ½ كوب خل
- 1 ليمونة كبيرة مقطعة ترنشات دواير
الخطوات
- تخلط جميع التوابل و خضروات الحشو مع ربع كوب عصير الليمون
- نحشي داخل السمك بالخليط و شرائح الليمون
- ثم يبدر السمك في الردة جيدا
- ونشويهم على صاجة على نار متوسطة
- باقي الخليط يضاف اليه باقي عصير الليمون و الخل، و نضعهم في وعاء واسع
- عند تمام نضج السمك نشيله من الصاجة و نغطسه في خليط الخضروات و التوابل و الخل و الليمون
Nutrition
السعرات الحرارية: 140kcal