fbpx

سلطة الكينوا

 

سلطة الكينوا

المطبخ طبق جانبى, وجبة العشاء
وقت التحضير 30 دقائق
وقت الطهي 15 دقائق
عدد الافراد 2
Calories 200 كيلو كالوري
Author د/جومانه محمد

المقادير

  • ½ كوب كينوا
  • ¼ كوب لوز ني
  • ½ كوب بقدونس مفروم.
  • ¼ كوب نعناع مفروم.
  • ¼ كوب زبيب
  • ½ كوب جبنة فيتا.
  • ملح حسب الرغبة
  • معلقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 حبة عصير الليمون
  • فلفل مطحون حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. قم بغسل الكينوا جيدًا وبعد ذلك ضعها في وعاء على النار مع كوب ونصف من الماء الساخن حتى تنضج.
  2. قم بتحميص اللوز مع القليل من زيت الزيتون في الفرن.
  3. ضع الكينوا الناضجة في وعاء جانبي حتى تبرد، ثم أضف إليها باقي المكونات مثل الرمان، والبقدونس، والنعناع، والزبيب، واللوز المحمص.
  4. قم بإضافة التتبيلة إلى المكونات وامزج مكونات السلطة جيدًا.
  5. أضف جبنة الفيتا ثم تقدم.

القيم الغذائية
سلطة الكينوا
الكمية في الحصة
السعرات الحرارية 200
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.