منيو دايت ال 1300 كالوريز مع وصفة دجاج بالكاري قليلة السعرات

• ½ كوب حليب خالي الدسم
• 3 معلقة كبيرة شوفان
• 1 ثمرة موز
• 1 معلقة كبيرة عسل

المقادير لتحضير الدجاج بالكاري

• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• 1 حبة بصل متوسطة الحجم مفرومة
• 3 فص ثوم مهروسة.
• ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون
• ملعقة كبيرة خل.
• 1.5 ملعقة صغيرة البابريكا.
• 1 ملعقة صغيرة كاري.
• 1.5 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة.
• 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
• ¼ كوب جوز هند.
• ملح حسب الرغبة.
• فلفل أسود مطحون حسب الرغبة.
• 1 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة . للتزيين
• أرز بسمتي للتزيين
• 400 جرام صدور دجاج مقطعة شرائح
• 1 مكعب شيكولاتة غامقة
• 8 حبة لوز
• فشار