fbpx

ستيك الدجاج بالكريمة للدايت

ستيك الدجاج بالكريمة للدايت

مطبخ دواجن, صحي و دايت
مدة الإعداد 15 دقائق
مدة الطبخ 20 دقائق
الكالوري 350kcal
الشيف دكتورة جومانه

المقادير

مكونات الدجاج

  • 1 عدد صدر دجاج مقطع شرائح رفيعة
  • ½ كوب لبن جوز هند
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة كبيرة زبادي يوناني
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
  • ½ ملعقة صغيرة ثوم بودر
  • ¼ ملعقة صغيرة خل
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة مسطردة
  • 1 ملعقة كبيرة جبنة كريمي لايت

مكونات الخضروات

  • 1 كوب فلفل الوان مقطع شرائح
  • 1 كوب بروكلي مقطع
  • 1 ملعقة صغيرة بقدونس مفروم للتقديم

الخطوات

طريقة تحضير الدجاج

  • فى وعاء نتبل الدجاج بالملح والفلفل والبابريكا وعصير الليمون ونتركها جانبًا لمدة ساعة على الأقل.
  • فى طاسة على النار نضع زيت زيتون ليسخن وندفئه ثم نضيف المستردة و الثوم البودر والخل.
  • ونضع الدجاج على كل جنب لمدة 2 دقيقة ثم نضيف الزبادى والجبنة الكريمى ثم لبن جوز الهند.
  • نغطى الدجاج لمدة 5 دقائق لتمام النضج ونرفع من على النار.

لتحضير الخضار

  • نضع البروكلى والفلفل الألوان مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون فى الفرن لمدة 10 دقائق على درجة حرارة 200 وتقدم مع الدجاج وبالهنا والشفا.

Nutrition

السعرات الحرارية: 350kcal