أصابع الكوسة الصحية
الحصص 3
الكالوري 150kcal
المقادير
- 2 عدد كوسة مقطعة أصابع
- ½ كوب دقيق شوفان
- ½ كوب دقيق ابيض
- 2 عدد بيض مخفوق
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة فلفل اسود
- 5 عدد أوراق ريحان
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- ½ ملعقة صغيرة بصل بودر
- ½ ملعقة صغيرة ثوم بودر
- 1 ملعقة صغيرة روز مارى
- ½ كوب جبن بارميزان
الخطوات
- فى وعاء نخفق البيض مع البهارات والدقيق بنوعيه نخلطهم جيدا
- نغمس اصابع الكوسة فى الخليط السابق
- نرص الكوسة فى صينية عليها ورق زبدة ونضعها فالفرن
- نتركها فى الفرن لمدة 20 دقيقة وتقدم بالهنا والشفا
Nutrition
السعرات الحرارية: 150kcal
