Go Back
–+ servings
Print

أصابع الكوسة الصحية

مطبخ American, خضروات, صحى, صحي و دايت, طبق جانبى, وجبة الغذاء
مدة الإعداد 10 دقائق
مدة الطبخ 20 دقائق
Servings 3
Calories 150kcal
Author رنا مجدى

المقادير

  • 2 عدد كوسة مقطعة أصابع
  • ½ كوب دقيق شوفان
  • ½ كوب دقيق ابيض
  • 2 عدد بيض مخفوق
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة كبيرة فلفل اسود
  • 5 عدد أوراق ريحان
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
  • ½ ملعقة صغيرة بصل بودر
  • ½ ملعقة صغيرة ثوم بودر
  • 1 ملعقة صغيرة روز مارى
  • ½ كوب جبن بارميزان

الخطوات

  • فى وعاء نخفق البيض مع البهارات والدقيق بنوعيه نخلطهم جيدا
  • نغمس اصابع الكوسة فى الخليط السابق
  • نرص الكوسة فى صينية عليها ورق زبدة ونضعها فالفرن
  • نتركها فى الفرن لمدة 20 دقيقة وتقدم بالهنا والشفا

Nutrition

السعرات الحرارية: 150kcal