مقلوبة الدجاج والقرنبيط

مقلوبة الدجاج والقرنبيط

مطبخ خضروات, دواجن, صحي و دايت, طبق رئيسي, وجبة الغذاء
مدة الإعداد 20 دقائق
مدة الطبخ 30 دقائق
الوقت الكلي 50 دقائق
Servings 4

المقادير

  • 1 عدد دجاجة كبيرة - مقطعة قطع
  • 1 راس قرنبيط مقطعة وردات متوسطة
  • 1 1/2 كوب حمص مسلوق
  • 3 كوب ارز مصرى منقوع فى ماء
  • 1 مكعب مرقة دجاج
  • 3 حبة طماطم مقطعة دوائر
  • 1 حبة بصل كبيرة - مفرومة
  • 1 راس ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة حبهان مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 1 ملعقة صغيرة كركم
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • 2 ملعقة صغيرة ملح
  • 2 ملعقة كبيرة سمن
  • 1/2 كوب مكسرات محمصة - للتزيين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم - للتزيين

الخطوات

  • تمزج البهارات جيدا في وعاء ثم توضع جانبا. يشوح الدجاج في السمن مع نصف كمية البهارات الى ان يأخذ اللون الذهبي الجميل.
  • يضاف البصل ويقلي المزيج جيدا ثم يضاف مقدار نصف كوب من المرق و يترك الدجاج على نار هادئة مغطى الى ان ينضج.
  • في هذه الاثناء يقلى القرنبيط في حمام زيت مع فصوص الثوم الى ان تأخذ الخضروات اللون الذهبي. ترفع من الزيت وتترك جانبا. ينزع الدجاج من الحلة، بعد ان تجف السوائل
  • ترص الطماطم بنفس الحلة، ثم قطع الدجاج، ثم القرنبيط المقلي و فصوص الثوم ونصف كمية الحمص.
  • يبهر الرز المنقوع والمصفى بباقي البهارات ثم يضاف لطبقات المقلوبة يضاف الحمص ثم المرق ويترك القدر للغليان.
  • عند الغليان ، تخفض النار ثم تترك المقلوبة لتنضج مدة 30 دقيقة على نار جد هادئة تقدم مزينة بالمكسرات المقلية والبقدونس المفروم بالهنا والشفا.