كشري مصري دايت
الحصص 4
الكالوري 320kcal
المقادير
- 3/4 كوب عدس بجبة مسلوق
- 1/3 كوب ارز مصري
- 1/2 كوب مكرونة شوفان صغيرة
- 2 حبة بصل جوانح
- 1 ملعقة كبيرة زيت نخالة الارز
- 4 حبة طماطم طرية
- 3 فص ثوم سليم
- 1 حبة فلفل حار نصفه مفروم
- 1/4 كوب حمص شام مسلوق
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1/2 كوب ماء
- 1/4 كوب ليمون عصير
- 1/4 كوب خل
- 4 فص ثوم مفروم ناعم
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
- 1 ملعقة صغيرة كمون
الخطوات
- يتم نقع العدس لمدة 8 ساعات ثم يسلق
- في حلة على النار نضيف زيت نخالة الارز و نكرمل البصل حتى يصبح لونه ذهبي و يصفى تماما من الزيت.
- في نفس الحلة بدون اضافة اي زيت تحمر الشعرية حتى يصبح لونها ذهبي و نضيف الارز" المغسول" و العدس، و ملح "حسب الرغبة" ثم الماء المغلي
تحضير الصلصة:
- في الخلاط نضيف الطماطم و الثوم و الفلفل الحار و ملح و فلفل اسود نخلط المكونات جيدا ثم نسكبها في حلة على نار متوسطة و تترك حتى تتسبك.
تحضير الدقة:
- في وعاء صغير نضيف عصير الليمون، الخل ، الماء، ملعقة زيت، ثوم، فلفل حار، كمون و نقلب المكونات معا.
- في طبق التقديم نضع اولا الارز ثم المكرونة ثم الحمص ، و الصلصة ثم البصل و يقدم
Nutrition
السعرات الحرارية: 320kcal | Sodium: 98mg