الريجيم أو الدايت صعب واحيانا تفكر في نسيان فكرة فقدان الوزن الزائد… لكنك لا تعلم ان في حالة فقدان جسمك لأكثر من 3 كيلوجرامات ستحدث الكثير من التغيرات الإيجابية داخل جسمك التي تشجع على المضي قدماً. اعرفى حاجات هتحصل لجسمك لما تخسر أكثر من 3 كيلو
- تقل الدهون في جسمك: فكرة الحمية قائمة على استهلاك سعرات حرارية اقل مما يحتاجه جسمك. لكن من أين يأتي الجسم بما يحتاجه من طاقة؟ من الدهون المخزونة في الجسم. مع كل يوم من النظام الغذائي سيقل حجم الدهون في جسمك حتى لو حدث هذا ببطئ.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم: فقدان بعض الكيلوجرامات يحسن من قدرة الجسم على قدرة الجسم على السيطرة على الأنسولين مما يساعدك على الشعور بجوع أقل.
- السيطرة على الالتهابات: في بحث لمجلة nutrition research اظهر ان فقدان 3 كيلو جرامات فقط يقلل من الالتهابات في الجسم. عن طريق الحد من إنتاج البروتينات المسببة للالتهابات كما أنه يحسن وظيفة الجهاز المناعي
- تعب المفاصل يقل: كلما زاد الوزن زاد الضغط على المفاصل والعظام عند الحركة. مما يؤدي مع الوقت الى تلف المفاصل وهشاشة العظام. لكن عند فقدان مثلا 5 كيلو سيقل الضغط على المفاصل بمقدار 20 كيلو!
- الدهون السيئة تقل: المقصود بها الدهون التي تلتف حول الأعضاء الحيوية في الجسم مثل الكبد والمعدة. مع فقدان حتى ولو كيلوجرامات قليلة ستقل هذه الدهون الضارة وتقلل فرص الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكر.
- قلب اقوى: مع الريجيم يزيد نسبة الكولسترول الجيد وتقل الدهون الثلاثية مما يعني قلب يعمل أفضل .
- نوم أفضل: فقدان الوزن يحسن من نوعية النوم من حيث المدة ومدى الاستغراق في النوم. مما يعني نشاط أكثر ومزاج أفضل في اليوم التالي.
- حالة نفسية أفضل: فقدان بعض الوزن الزائد يحسن من صورة الفرد عن نفسه ويشعرون بتقدير أفضل للذات.
- ضغط الدم يقل: في حالة الوزن الزائد يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر. لضخ دم أكثر للجسم مما يؤدي لارتفاع ضغط الدم. والعكس الصحيح عند خسارة بعض الوزن يقل المجهود الملقى على القلب مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- الشعور بالجوع : هذا طبيعي فانت تقلل كمية الطعام. في بداية النظام الغذائي ستشعر بالكثير من التغييرات في جسمك. القليل من الاجهاد او الشعور بالجوع. لكن هذا بسبب انك تغير نظام تعود عليه الجسم فترة طويلة تصل لسنوات.
بعد ان عرفت حاجات هتحصل لجسمك لما تخسر أكثر من 3 كيلو يمكنك ان تكمل موارك بدون احساس بضياع مجهودك
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الصحة تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
