تحضير فطور صحى يوميا للأطفال أمر أساسى لكل أم لكن هناك حيرة دوما ماذا نقدم لهم لكى لا يشعروا بالملل
هل تعلم عزيزي القاريء أن جسم الطفل يحتاج تقريباً من 1000 إلى 3000 سعر حرارى وذلك بداية من عمر سنة ، ولتعلم أن الوجبات المفيدة للأطفال لا بد وأن تشمل على الخضراوات و الفاكهة و المكسرات بشكل أساسي تابع معنا هذا المقال المفيد مع افضل 10 وجبات فطور صحي للاطفال للمدرسة …
البيض:
البيض شيء أساسي لحصول على فطور صحى ومهم لنمو الأطفال بطريقة سليمة لإحتوائه على البروتين الجيدوالدهون النافعة التي تعطى طاقة وحيوية للطفل أثناء اليوم الدراسي، يمكن تقديم وجبة فطور خفيفة مكونة من البيض مع شرائح الأفوكادو أو البطيخ و قطع الفراولةواليوسفي مع كمية من عجوة البلح أو المكسرات ..
زبدة الفول السوداني:
هي مليئة بمكونات مانعة للأكسدة كما أنها مشبعة وتعطي طاقة للأطفالوتعمل على زيادة التركيز والاستيعابيمكن أن يأكلها الطفل على خبز التوست مع قطع الموز لطعم رائع ..
خبز التوست مع عسل النحل :
يمكن التنوع بالفطور ما بين المربى و عسل النحل المفيد واللذيذ ، فيمكنك تقديم العسل النحل مع القشطة وخبز التوست لأطفالك لطعم مميز وفائدة متكاملة .
شوفان بالحليب والموز :
يمكنك عمل وجبة فطور بسيطة للاطفال من الشوفان والحليب والعسل مع الفواكه المجففة كالذبيب والقراصيا والتوت البريهذه الوجبة غنية
بالمعادن المهمة والفيتامينات والسعرات التي يحتاجها الجسم خلال اليوم الدراسيكما أنها مفيدة للأطفال الذين يعانون من السمنة .
ساندوتش الجبن مع الفواكه و الحليب :
يمكنك اختيار أحد أنواع الجبن التي يحبها أطفالك وتصنع ساندوتش لذيذ مع إضافة الخس والطماطموبجانبه أنواع الفواكه المختلفة مثل
الموز والتفاح والبرتقال مع كوب حليب محلى بالعسل الابيض .
مخبوزات بيتى :
يمكنك تقديم أنواع من المخبوزات البيتي والحلوى في الفطور لأطفالك كتقديم الكاب الكيك المغذي للأطفال والذي يحبونه كثيرا أو بعض
أنواع المخبوزات بالعجوة والقرفة تقدم مع الحليب ..
زبدة حليب البقر :
فهي غنية بفيتامين
المهم جدًّا للأطفال كما أنها تزيد وزن الأطفالالذين يعانون من النحافة ، وتمدهم بالسعرات اللازمة خلال اليوم الدراسييمكن إضافتها إلى الجبن أو المربي والعسل..
البليلة بالفواكه والحليب :
تعمل على رفع معدل ذكاء الأطفال وتزيد من تركيزهم وتحصيلهم الدراسي، كما أنها تمدهم بالطاقة و يمكنك تحضير البليلةوتزيينها بقطع التفاح والفراولة.
رقائق الحبوب الكاملة :
مثل حبوب الشعير و الشوفان و القمح و الكينوا و الكورن فليكس لهما فوائد لا تعد ولا تحصى خاصة فيتامين Bالذي بعطي المزيد من الطاقة للأطفال كما تقوي الحبوب الكاملة مناعة الطفل، يمكنك تقديم تلك الحبوب مع العسل والفواكه والحليب لفائدة متكاملة وغنية للاطفال .
الفول المدمس :
الفول يعزز النمو الصحي للأطفال وهو وجبة غنية بالمعادن اللازمة للجسم الطفللهذا احرصِ على أن تشتمل الوجبة المدرسية على وجبة الفول ، فهو يوفرالطاقة والنشاط خلال اليوم كما أنه مصدر ممتاز للألياف والمعادن مثل الكالسيوم والحديد .
لمقالات أخرى عن كل ما يخص منزلك وتنظيفه وتنظيمه، زوري قسم المنزل في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتناELWASFA Health على الفيسبوك اوحسابنا على الانستاجرام.
