فطار كل يوم الصبح للاولاد قبل المدرسة…مأساة كل ام كل واحد عايز حاجة مختلفة ومفيش وقت!!!
تعالى جربى معانا سموثى الزبادى بالفواكه المختلفة وهيكون فطار متكامل وكلهم يحبوه
سموثى الزبادى والكيوى
الكيوى معروف بالنسبة العالية لفيتامين C المهم جدا للاولاد خصوصا فى الشتاء لتجنب نزلات البرد،وممكن كذلك تضيفى 1\2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم لرفع القيمة الغذائية.
مكونات السموثى:4 ثمرات الكيوي مقشرة ومقطعة إلى مكعبات،ثمرة موز، ملعقتين كبيرتين عسل، كوب من الزبادى،ثلج مجروش حسب الرغبة.
سموثى الزبادى والاناناس وجوز الهند
سموثى يعطى احساس بالانتعاش وهو معروف بينا كولادا وهو من منطقة البحر الكاريبى وهو يعطيكى احساس رائع.
مكونات السموثى: 1\4 كوب من لبن جوز الهند، 1\2 كوب من الزبادى، كوب من الاناناس مقطع مكعبات، ملعقة صغيرة من العسل، ثلج مجروش.
سموثى الزبادى والموز والشوفان
اضافة البروتين للافطار مهم جدا والشوفان من اهم العناصر الغذائية التى تحتوى على البروتين عليكى تجربته .
مكونات السموثى: 2 ثمرة موز، 1\4 كوب شوفان مطحون، 2 ملعقة كبيرة عسل، 1\4 ملعقة صغيرة من القرفة البودرة، كوب من
الزبادى.
سموثى الزبادى والفراولة والموز
مفيش الذ ولااحلى من طعم الفراولة مع الموز والزبادى .
مكونات السموثى: ثمرة موز مقطع شرائح، 1\2 كوب من عصير البرتقال، 1 كوب من الزبادى، 1 كوب من الفراولة، ثلج مجروش.
حصولك على هذا الفطار الرائع فى الصباح يجعلك انتى واولادك تبداون يومكم بنشاط وحيوية، يمكنك وضع قطع من الفاكهة فى السموثى او قطع الشيكولاتة لتشجعى اولادك على تناول الافطار فى المنزل قبل يوم دراسى طويل.
لمشاهدة المزيد من الوصفات يمكنكم الضغط على الوصفات التالبية (توست بالجبنة للأطفال – 7 وصفات طبيعية لتقوية المناعة لدى الأطفال – ساندويتشات سريعة للأطفال)
