يعاني ما يقارب 20% من البشر من الإمساك خلال فترة ما في حياتهم، قد يكون الإمساك مؤقتًا نتيجة تناولك بعض الأطعمة المسببة له، أو بسبب تقصيرك في تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف، أو بسبب عدم شرب كميات كافية من الماء، وقد يكون مزمنًا بسبب مشكلة عضوية لديكِ، أو بسبب نظام حياتك غير الصحي، سنقدم لكِ في هذا المقال طرق علاج الإمساك في المنزل.
علاج الإمساك في المنزل
هناك كثير من الأمور المنزلية التي قد تساعدك على علاج الإمساك، والوقاية منه كذلك، إليكِ بعضها في السطور القادمة:
- اشربي ماءً أكثر: قد يتسبب الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء، لذا أكثري من الماء والسوائل كالعصائر الطبيعية، والمشروبات الدافئة.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة والخضراوات الورقية والفواكه على علاج الإمساك، إذ إنها تساعد على جعل البراز أكثر ليونة، كما تساعد على زيادة عدد مرات التبرز.
- اشربي القهوة: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة خاصةً في الصباح الباكر قد يساعد على تحسين حركة عضلات الأمعاء، ما قد يساعد على علاج الإمساك والوقاية منه.
- تناولي الأعشاب الملينة: قد تساعد بعض الأعشاب على علاج الإمساك، وأشهرها السنامكا، يمكنكِ استخدامها من وقت لآخر إذا كنتِ تعانين الإمساك، لكن لا يُنصح بتناولها باستمرار حتى لا يعتادها جسمك
- تناولي الأطعمة الملينة: بعض الأطعمة قد تساعد على تليين البراز وعلاج الإمساك مثل التين، والبرقوق المجفف، والبرتقال، فاحرصي على إضافتها لحميتك الغذائية.
- تجنبي بعض الأطعمة: هناك بعض الأطعمة التي تجعل الإمساك أسوأ، كالأطعمة الحارة، وبعض الفواكه مثل الرمان والتين الشوكي.
- استخدمي الملينات: بعض الملينات يمكنكِ استخدامها دون الحاجة لوصفة طبية، مثل تلك التي تحتوي على سيترات المغنسيوم، وتلك التي تحتوي على السوربيتول.
ما علاج الإمساك المزمن؟
علاج الإمساك المزمن يعتمد في البداية على معرفة السبب ورائه، ثم وضع خطة علاجية مناسبة له، إليكِ بعض النصائح:
- إذا كان الإمساك بسبب مشكلة في الغدة، أو في الجهاز الهضمي، فاحرصي على علاج هذه المشكلة مع طبيب متخصص.
- لو كان الإمساك بسبب قلة الحركة والنشاط البدني، فاحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام، وزيادة معدل نشاطك البدني.
- إذا كان الإمساك ناتجًا عن الحمية الغذائية غير الصحية، فاحرصي على تعديل حميتك الغذائية، والالتزام بالنصائح التي ذكرناها في الفقرة السابقة.
ختامًا، بعد تعرفك إلى طرق علاج الإمساك في المنزل، اعرفي عزيزتي أن الإمساك إذا كان أمرًا عارضًا فلا داعي للقلق، التزمي بالنصائح التي ذكرناها في المقال وغالبًا ستُحل المشكلة سريعًا، لكن إذا كان مزمنًا، او مصاحبًا لأعراض أخرى، فيُنصَح باستشارة طبيب متخصص في مشكلات الجهاز الهضمي.
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
المصادر
