Name: مافن بيض بالخضار
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Ingredients: 2 ملعقة كبيرة سبانخ مقطعة; 1/2 حبة فلفل أحمر ( مقطع صغير); 1/2 حبة فلفل أصفر ( مقطع صغير); 6 حبة طماطم شيرى (مقطعة نصفين); 3 عدد بيض; 2 عدد بياض بيض; ملح (حسب الرغبة); فلفل أسود (حسب الرغبة); 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو; 1 ملعقة كبيرة جبنة فيتا (مقطع صغير جدا); زيت زيتون (للدهن)

طباعة Pin

مافن بيض بالخضار

وجبة اكلات سريعة, فطار

مطبخ صحي و دايت, طبق رئيسي, وجبة الافطار

مدة الإعداد 10

مدة الطبخ 30

الحصص

الكالوري 174kcal

المقادير

2 ملعقة كبيرة سبانخ مقطعة
1/2 حبة فلفل أحمر مقطع صغير
1/2 حبة فلفل أصفر مقطع صغير
6 حبة طماطم شيرى مقطعة نصفين
3 عدد بيض
2 عدد بياض بيض
ملح حسب الرغبة
فلفل أسود حسب الرغبة
1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
1 ملعقة كبيرة جبنة فيتا مقطع صغير جدا
زيت زيتون للدهن

الخطوات

يدهن قالب الكب كيك بقليل من زيت الزيتون ثم توزع فى كل قالب السبانخ و عليها الفلفل الالوان و الطماطم الشيرى.
يرش على البيض ملح وفلفل اسود و زعتر و يوزع على الخليط بالقالب ثم يوزع القليل من الجبنة الفيتا
تدخل الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25:30 دقيقة، ثم يقدم ساخن.