مافن بيض بالخضار
Servings 2
Calories 174kcal
المقادير
- 2 ملعقة كبيرة سبانخ مقطعة
- 1/2 حبة فلفل أحمر مقطع صغير
- 1/2 حبة فلفل أصفر مقطع صغير
- 6 حبة طماطم شيرى مقطعة نصفين
- 3 عدد بيض
- 2 عدد بياض بيض
- ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود حسب الرغبة
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
- 1 ملعقة كبيرة جبنة فيتا مقطع صغير جدا
- زيت زيتون للدهن
الخطوات
- يدهن قالب الكب كيك بقليل من زيت الزيتون ثم توزع فى كل قالب السبانخ و عليها الفلفل الالوان و الطماطم الشيرى.
- يرش على البيض ملح وفلفل اسود و زعتر و يوزع على الخليط بالقالب ثم يوزع القليل من الجبنة الفيتا
- تدخل الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25:30 دقيقة، ثم يقدم ساخن.
Nutrition
السعرات الحرارية: 174kcal | Carbohydrates: 18g | Protein: 16g | Fat: 4.9g | Saturated Fat: 3.1g | Cholesterol: 18mg | Sodium: 354mg | Fiber: 3g | Sugar: 9g