الصيام بعد الاشخاص قد تربطه بزيادة الوزن، لكن هذا يحدث فقط بسبب سوء تنظيم الغذاء والشراب بعد الافطار.
بالطبع يمكنك الحفاظ على وزنك خلال الشهر الكريم وليس هذا فقط لكن ايضا يمكنك خسارة الوزن كذلك.
العادات الصحية الخاطئة التى تنبعها بعد الافطار:
تلك العادات الخاطئة هى التى تجعلك تكسبين الوزن وليس هذا فقط لكن ايضا الشعور بالكسل والتعب خصوصا بعد الافطار مما يمنعك من الاسمتاع بالشهر الكريم. ومن اهم تلك العادات التى عليك التوقف عن اتباعها:
- تناول الاكل باستمرار فى الفترة مابين الافطار والسحور.
- تناول الكثير من الاطعمة التى تزيد الوزن “كنافة والقطايف والسمبوسك التى تحتوى على سعرات عالية”.
- تناول العصائر المحفوظة “المعلبات” والمياه الغازية.
- عدم ممارسة الانشطة مابين الافطار والسحور.
- تناول الافطار خارج المنزل كثيرا مما يؤى الى تناول انواع كثيرة من الاطعمة والمشروبات الغير صحية.
نصائح عليكى اتباعها لعدم اكتساب الوزن فى رمضان:
- لا تتناولى الطعام بكثرة فقط العناصر التى تحتاجين اليها.
- قومى بمضغ الاكل ببطىء حتى لا تصابى بعسر الهضم.
- افطرى على التمر ثم تناولى الشوربة والسلطة فتشعرين بالشبع.
- تناولى عل الاقل 8 اكواب من المياه مابين الافطار والسحور.
- تناولى الفواكه والعصائر الطازجة لتعويض السوائل والفيتامينات لجسمك.
- ابعدى عن الدهون التى تضر بصحتك كثيرا.
- تناولى سلطة فواكه بدلا من الحلويات.
- امشى على الاقل مابين 30 الى 60 دقيقة بعد الافطار لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
