فيتامين د وأهميته لحماية أجسامنا وأطفالنا من ضعف العظام ومشاكلها

ما هو فيتامين د ؟
- فهو من أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم وهو يعرف كذلك بإسم “Calciferol” وهو من الفيتامينات التى تحتاج إلى دهون حتى يتحلل ويمتصه الجسم ويستفاد منه الجسم ونقصانه يؤدى إلى عدة مشاكل فالجسم بسصورة مؤثرة جدًا منها ضعف العظام.
ما هى أهمية فيتامين د للصحة بصفة عامة؟
- تقوية وحماية العظام والأسنان والعضلات
  - يساعد فيتامين د فى تنظيم نسبة الكالسيوم مما يدعم كل تلك الوظائف ونقص فيتامين د عند الأطفال يؤدى إلى تشوه العظام.
- دعم الجهاز المناعى نقص فيتامين د يزيد نسبة الإصابة بالعدوى.
- حماية الجسم من بعض أنواع السرطان من أهمها سرطان الثدى.
- يحمى الجسم من خطر الإصابة بالكثير من أمراض القلب.
- يدعم الصحة العقلية ونقصه يكون عامل فى الإصابة بالإكئتاب وأمراض الزهايمر.
ما هى أهم مصادر التى يمكننا الحصول على فيتامين د من خلالها؟
- التعرض لضوء الشمس يوميًا هو المصدر الأول لفيتامين د والجسم يكون منه فيتامين د ويفضل التعرض لضوء الشمس فى الصباح الباكر خاصة للأطفال الرضع.
- تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د وهى قليلة مثل صفار البيض، المشروم، وسمك السالمون والسردين، وزيت كبد الحوت.
- تناولها كمكملات غذائية وهنا يجب إستشارة الطبيب ليحدد النسبة المناسبة لتناولها حسب مؤشرات الجسم الحيوية.
ما هى أعراض نقص فيتامين د فى الجسم؟
- الإحساس بالحزن خاصة عند النساء هناك دراسات أكدت أن النساء اللاتى يعانين من نقص فيتامين د أكثر عرضة بمرتين من غيرهن بالإحساس بالحزن.
- قلة النوم من يعانون من نقص فيتامين د يعانون من الأرق وقلة النوم مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
- ضعف العظام وقلة حجمها يكون بسبب نقص فيتامين د فالجسم.
- إرتفاع ضغط الدم فالجسم .
- الإحساس بالألم الشديد من أقل الأشياء مما يعنى أن نقصه يؤدى إلى قلة نسبة قدرة تحمل الألم.