هشاشة العظام

تؤدي هشاشة العظام الي ضعف سماكته وكثافتة مما قد يؤدي بالتبعية إلي كسور يصعب التعافي منها وتأخذ وقتا أكثر في التئام العظم

تكون الهشاشة أخطر على:

  • كبار السن
  • السيدات أكثر من الرجال
  • نقص في الهرمونات
  • فترة إنقطاع الطمث

بينما ينحصر العلاج في زيادة:

  • فيتامين D
  • الكالسيوم
  • التمارين الرياضية
  • علاج مخصص للهشاشة يصفه الطبيب

    ما هي أعراض الهشاشة:

  • الام في الظهر
  • كسور في الحوض – العمود الفقري
  • انحناء في الظهر
  • انخفاض في الطول
  • أشعه الأسنان قد تفيد بوجود فقد للعظم في الفكين
  • طرق لمنع هشاشة العظام:

  • التمارين الرياضية
  • الايروبكس
  • تمارين الرقص
  • التمشية والهرولة والركض
  • اليوجا

    الأغذيه التي تؤدي إلي زيادة كثافة العظم وتساعد علي منع الهشاشه:

  • الأغذيه الغنية بالكالسيوم
  • منتجات الألبان
  • لبن الصويا
  • الأغذية المليئه بالأليف الطبيعية مثل الشوفان والعيش بالدقيق الكامل
  • الابتعاد عن الأغذيه المليئه بالصوديوم .
  • الأسماك (السلمون – الماكريل – التونة )
  • الكبدة البقري
  • بياض البيض
  • عصير البرتقال
  • الابتعاد عن المشروبات المليئه بالصودا بسبب وجود مواد بها تمنع امتصاص الكالسيوم