تؤدي هشاشة العظام الي ضعف سماكته وكثافتة مما قد يؤدي بالتبعية إلي كسور يصعب التعافي منها وتأخذ وقتا أكثر في التئام العظم
تكون الهشاشة أخطر على:
- كبار السن
- السيدات أكثر من الرجال
- نقص في الهرمونات
- فترة إنقطاع الطمث
بينما ينحصر العلاج في زيادة:
- فيتامين D
- الكالسيوم
- التمارين الرياضية
- علاج مخصص للهشاشة يصفه الطبيب
ما هي أعراض الهشاشة:
- الام في الظهر
- كسور في الحوض – العمود الفقري
- انحناء في الظهر
- انخفاض في الطول
- أشعه الأسنان قد تفيد بوجود فقد للعظم في الفكين
-
طرق لمنع هشاشة العظام:
- التمارين الرياضية
- الايروبكس
- تمارين الرقص
- التمشية والهرولة والركض
- اليوجا
الأغذيه التي تؤدي إلي زيادة كثافة العظم وتساعد علي منع الهشاشه:
- الأغذيه الغنية بالكالسيوم
- منتجات الألبان
- لبن الصويا
- الأغذية المليئه بالأليف الطبيعية مثل الشوفان والعيش بالدقيق الكامل
- الابتعاد عن الأغذيه المليئه بالصوديوم .
- الأسماك (السلمون – الماكريل – التونة )
- الكبدة البقري
- بياض البيض
- عصير البرتقال
- الابتعاد عن المشروبات المليئه بالصودا بسبب وجود مواد بها تمنع امتصاص الكالسيوم