فيتامين د من الفيتامينات الهامة جدا لتنظيم الكالسيوم والفوسفور الموجودين في الجسم
ويعمل ايضا علي الحفاظ علي العظام وكثافتها الصحية
من أهم مصادر الحصول عليهك
-
الشمس
التعرض اليد والقدم والوجه مرتان إلي ثلاث مرات في الأسبوع لمده معتدلة يؤدي إلي حصول الجسد علي كمية كافية من فيتامين د
نقص فيتامين د شائعا اكثر مما تتوقع
نقص التعرض للشمس يعد سببا رئيسيا في نقص فيتامين د والحل يكمن في التعرض للشمس بشكل كاف
كبار السن من ضمن المعرضين بشدة لنقص فيتامين د بسبب قلة الحركة والخروج في الشمس
درجات الجلد الأكثر اسمرارا تحتوي علي كمية كبيرة من الميلانين الذي يؤدي إلي تقليل امتصاص فيتامين د .
لفيتامين د فوائد متعددة فهو يستخدم في علاج بعض حالات
الصدفية
نقص إفرازات الغده الجار الدرقية مما يؤدي إلي نقص الكالسيوم في الدم
من الممكن أن يكون مفيدا أيضا لمن يعانون من نقص في كثافة العظم لمن يعالجون بالكورتيزون
علاج نقص فيتامين د :
- الأغذيه التي تحتوي علي فيتامين د .
- منتجات الألبان
- صفار البيض
- سمك السلمون
- المشروم
- الجبن
- التونة المعلبة
- المكملات التي تحتوي علي فيتامين د
