الزنك من العناصر الغذائية المهمة جدًا للجسم ونقصانه يؤدى إلى خلل فى الجسم وضعف المناعة وعدم القدرة على مقاومة الأمراض وقلة لتركيز … تعالى نعرف كل ما يهمنا عنه سريعًا.
- ما هو الزنك؟
- هو أحد العناصر الغذائية الموجودة فى خلايا الجسم والذى نحتاجه للنمو بصحة جيدة فهو يساعد فى مقاومة الجسم للبكتيريا والفيروسات.
- لماذا يفضل تناول الزنك مع فيتامين C؟
- ذلك لأن الزنك مع فيتامين C يعملان معًا كفريق ممتاز لخفض نسبة الإصابة بنزلات البرد وطبعًا فى ظل الكورونا يجب الإلتزام بتناولهم معًا طوال العام لحماية أجسامنا، ولا يجب تناولهم قبل إستشارة طبيبك.
- ما هى أهمية الزنك لصحتنا؟
- مهم جدًا لتقوية النظام المناعى فالجسم مما يساعدنا فى مقاومة الأمراض.
- تعالج الحبوب فالبشرة.
- تحسن من الرؤية الليلية ويعالج العشى الليلي.
- يحمى ويقى الجسم من السرطان.
- يساعد فى علاج الإكزيما.
- من المعادن المهمة جدًا أثناء الحمل.
- مهم جدًا لعلاج الثعلبة وأمراض جلدية أخرى.
- ما هى الأعراض التى يخبرنا به جسمنا تدل على نقص الزنك؟
- الشعور بالجوع المستمر.
- الرغبة الشديدة فى تناول السكريات والأملاح.
- الإصابة بنزلات البرد بصورة مستمرة.
- تكون بقع بيضاء على الأظافر بالإضافة إلى كونها ضعيفة وتتكسر سريعًا.
- ارتفاع مستوى السكر فى الدم.
- الشعور بجفاف الفم.
- نقص التركيز خاصة عند الأطفال.
- ضعف الرؤية الليلية.
- تقصف الشعر وتساقطه.
- ضعف إلتئام الجروح.
- ضعف الأعصاب.
- خشونة المفاصل وضعف الجهاز المناعى.
- الأطعمة التى علينا تناولها للحصول عليه
- بما أن الجسم لا يخزن الزنك الزائد عن حاجته فعلينا الإنتباه لتناول نوع أو إثنين من الأطعمة التالية يوميًا.
- من أهم وأكثر الأطعمة التى تحتوى على الزنك هو المحار والمأكولات البحرية.
- حبوب القمح الكامل ،المشروم ، بذور القرع، الحمص، السبانخ، الكاكاو البودر، الموز، القراصيا، الكيوى، التمر، الفراولة، التين المجفف، الزبيب، الأفوكادو، العدس الأصفر، بذور الشيا، الكاجو، الرمان، السمسم، بذور عباد الشمس.
دمتن بصحة وعافية أنتٍ وعائلتك دوماً…
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
