fbpx

منيو دايت ال1200 كالوري + سيزر سلاط بالدجاج

 

منيو دايت ال1200كالوري + سيزر سلاط بالدجاج

مطبخ صحي و دايت
الحصص 2
الكالوري 1200kcal
الشيف د/جومانه محمد

المقادير

  • ¼ عدد رغيف بلدي
  • 2 عدد بيض اومليت
  • ¼ كوب مشروم مقطع
  • 2 معلقة كبيرة جبنة فيتا
  • 1 كوب لوز ني
  • شاي اخضر
  • 200 جرام دجاج مقطع مكعبات
  • 2 كوب خس
  • 2 حبة طماطم
  • ¼ كوب جبنة بارميزان
  • 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
  • ملعقة كبيرة عصير الليمون الطازج
  • 1 ملعقة صغيرة صويا صوص
  • 1 ملعقة كبيرة مسترد
  • ¼ ملعقة صغيرة سكر دايت
  • ¼ ملعقة صغيرة ملح
  • ¼ ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
  • 2 فص ثوم المهروس
  • 1 كوب قطع الخبز المحمص
  • 1 كوب زبادي يوناني
  • 15 حبة فراولة
  • 1 حبة كيوي

الخطوات

  • قم بتنظيف صدور الدجاج وتقطيعها ثم شويها
  • أثناء طهي الدجاج، قم بتحضير صوص سلطة السيزر من خلال خلط كل من المكونات الخاصة بها
  • وضع الدجاج بالفرن لعدة دقائق
  • دمج الدجاج المحمص والخس والطماطم ثم أضف لهم صوص السلطة والجبنة والخبز المحمص

Nutrition

السعرات الحرارية: 1200kcal | Carbohydrates: 10g | Protein: 29g | Fat: 16g