Name: منيو دايت ال1200كالوري + سيزر سلاط بالدجاج
Ingredients: ¼ عدد رغيف بلدي; 2 عدد بيض (اومليت); ¼ كوب مشروم مقطع; 2 معلقة كبيرة جبنة فيتا; 1 كوب لوز ني; شاي اخضر; 200 جرام دجاج ( مقطع مكعبات); 2 كوب خس; 2 حبة طماطم; ¼ كوب جبنة بارميزان; 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون; 1½ ملعقة كبيرة عصير الليمون الطازج; 1 ملعقة صغيرة صويا صوص; 1 ملعقة كبيرة مسترد; ¼ ملعقة صغيرة سكر دايت; ¼ ملعقة صغيرة ملح; ¼ ملعقة صغيرة الفلفل الأسود; 2 فص ثوم المهروس; 1 كوب قطع الخبز المحمص; 1 كوب زبادي يوناني; 15 حبة فراولة; 1 حبة كيوي

طباعة

منيو دايت ال1200كالوري + سيزر سلاط بالدجاج

مطبخ صحي و دايت

الحصص

الكالوري 1200kcal

الشيف د/جومانه محمد

المقادير

¼ عدد رغيف بلدي
2 عدد بيض اومليت
¼ كوب مشروم مقطع
2 معلقة كبيرة جبنة فيتا
1 كوب لوز ني
شاي اخضر
200 جرام دجاج مقطع مكعبات
2 كوب خس
2 حبة طماطم
¼ كوب جبنة بارميزان
2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
1½ ملعقة كبيرة عصير الليمون الطازج
1 ملعقة صغيرة صويا صوص
1 ملعقة كبيرة مسترد
¼ ملعقة صغيرة سكر دايت
¼ ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
2 فص ثوم المهروس
1 كوب قطع الخبز المحمص
1 كوب زبادي يوناني
15 حبة فراولة
1 حبة كيوي

الخطوات

قم بتنظيف صدور الدجاج وتقطيعها ثم شويها
أثناء طهي الدجاج، قم بتحضير صوص سلطة السيزر من خلال خلط كل من المكونات الخاصة بها
وضع الدجاج بالفرن لعدة دقائق
دمج الدجاج المحمص والخس والطماطم ثم أضف لهم صوص السلطة والجبنة والخبز المحمص