بعد تناول الطعام كثير منا يشعر بحرقة فى المعدة أو ما نعرفه بالحموضة والتى تؤثر سلبًا على صحتنا ولا نستمتع بتناول الطعام، سنعرض المشكلة وأسبابها والأطعمة التى علينا تجنبها وكذلك طرق علاجها.
ما هى الحموضة ؟
حرقة المعدة ببساطة هى إفراز المعدة بنسبة زائدة ل “Hydrochloric acid” وهو الحمض الذى يساعد فى عملية الهضم، وعندما يفرز يعطى الإحساس بالحرقة أو الحمضة الذى نشعر به.
ما هى أسباب الإصابة بحرقة المعدة “الحموضة”؟
تناول الطعام بصورة كبيرة، لا يجب ملئ المعدة بالطعام إبدًا وهى من أسوء العادات الصحية على الإطلاق.
عدم مضع الطعام بصورة جيدة يؤذى جدًا المعدة وبالتالى نشعر بالحموضة.
تناول الكثير من المأكولات السريعة.
تناول الكثير من الأطعمة الحارة أو التى تحتوى على الكثير من الدهون.
التدخين يضر بالصحة العامة وخاصة المعدة وهو سبب مهم جدًا يؤدى لحرقة المعدة وأسوء من ذلك.
التعرض للقلق والإكئتاب من الأسباب التى تسبب حرقة المعدة بدون الشعور.
الحمل وحرقة المعدة لا ينفصلان.
ما هى الأطعمة التى تسبب حرقة المعدة؟
تناول المشروبات الكحولية والمياه الغازية.
الشاى والقهوة بكثرة.
الفلفل الحار والفلفل الأسود بكثرة.
الحمضيات “كالليمون والبرتقال”.
النعناع والطماطم.
ما هى الطعمة التى تهدأ من حرقة المعدة؟
- الخيار والزبادى حل رائع وسهل جدًا.
- عصير الأناناس.
- الموز.
- مياه جوز الهند.
نصائح لتجنب حرقة المعدة:
لا نملأ المعدة بالطعام ولا ننام مباشرة بعد الطعام على الأقل بعد تناول الطعام بحوالى ساعتين.
يُفضل تناول 5 – 6 وجبات صغيرة بدلًا من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
يمكنك تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعى مع 2 ملعقة صغيرة من العسل قبل تناول الطعام للتحكم بالشعور بالحموضة.
تناول كمية وفيرة من المياه.
ممارسة الرياضة وخاصة المشى يوميًا وإتباع نظام غذائى صحى.
دمتن جميلات وبصحة جيدة دائماً…
تابعي قسم الصحة بموقعنا يوميا للمزيد من الوصفات و المقالات المفيدة
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام
