لكل مامى جديدة وعدى عليكى رمضان اللى فات وانتى حامل ولم تستطيعى ان تصومى، ورمضان جديد بدا وانتى بترضعى البيبى طبيعى …. كيف تحلين تلك المشكلة بدون تعب للبيبى او ليكى؟
طبعا انتى عارفة ان الرضاعة هى افضل غذاء لطفلك خصوصا خلال اول 6 اشهر لذا لا تتنازلى عن حقك طفلك فى الغذاء وايضا ان تصومى بكل نشاط.
اليكى الاجابة على اسئلة تهمك جدا ….
-
هل يتأثر اللبن اثناء الصيام خلال الرضاعة الطبيعية؟
- اذا كان طفلك اكبر من 6 اشهر فانتى قد بدأتى بادخال العصير الى وجبته او عناصر اخرى كما يقول طبيبك الخاص، فحينها لا تقلقى على كمية اللبن التى يحتاجها الطفل.
- تقول الابحاث انه لا يتأثر اللبن اذا لم تأكل الام لمدة تصل الى 24 ساعة، وبالتالى انتى لن تصلى الى تلك المدة اطلاقا وتستطيعين تناول العناصر الغذائية التى يفقدها جسمك خلال ساعات الصيام والرضاعة.
- اما اذا كان طفلك اصغر من 6 اشهر فانتى بحاجة الى الحفاظ على نظامك الغذائى بعد الافطار للتاكد انك حصلتى على كل العناصر التى يحتاجها جسمك وطفلك لمواصلة الصيام.
-
كيف يتاثر جسمى بالصيام اثناء الرضاعة الطبيعية؟
- اثبت التجارب ان الام تعانى من نفس الاعراض سواء اكانت صائمة ام لا، لكن ايضا تلك الاعراض تزيد بقليل اثناء الصيام. ومن تلك الاعراض الطبيعية:
- الاحساس بالعطش معظم الوقت.
- الصداع والم العينين.
- الشعور بالتعب والارهاق.
- جفاف الشفتين.
- اثبت التجارب ان الام تعانى من نفس الاعراض سواء اكانت صائمة ام لا، لكن ايضا تلك الاعراض تزيد بقليل اثناء الصيام. ومن تلك الاعراض الطبيعية:
-
كيف تهتمين بصحتك اثناء الصيام وانتى ترضعين طبيعيا؟
- حاولى تجنب المجهود الجسدى كالتسوق وتنظيم البيت وغيرها خلال ساعات الصيام قدر المستطاع.
- البقاء فى مكان معتدل الحرارة حتى تشعرين بالعطش.
- اشربى كميات من السوائل بعد الافطار بكثرة لتعويض جسمك عما فقده خلال النهار.
- استشيرى الطبيب ان يعطيك فيتامينات لتعويض عما يفقد خلال الصيام.
- تناولى كل العناصر الغذائية بعد الافطار “بروتين وكربوهيدرات وغيرها”.
- كلى الفواكه وخصوصا التى تحتوى على الكثير من المياه حتى لا تشعرين بالجفاف خلال النهار.
