Go Back

منيو دايت ال 1300 كالوريز مع وصفة دجاج بالكاري قليلة السعرات

مدة الإعداد 20 دقائق
مدة الطبخ 20 دقائق
الكالوري 380kcal
الشيف د/جومانه محمد

المقادير

  • ½ كوب حليب خالي الدسم
  • 3 معلقة كبيرة شوفان
  • 1 ثمرة موز
  • 1 معلقة كبيرة عسل

المقادير لتحضير الدجاج بالكاري

  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • 1 حبة بصل متوسطة الحجم مفرومة
  • 3 فص ثوم مهروسة.
  • ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون
  • ملعقة كبيرة خل.
  • 1.5 ملعقة صغيرة البابريكا.
  • 1 ملعقة صغيرة كاري.
  • 1.5 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة.
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • ¼ كوب جوز هند.
  • ملح حسب الرغبة.
  • فلفل أسود مطحون حسب الرغبة.
  • 1 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة . للتزيين
  • أرز بسمتي للتزيين
  • 400 جرام صدور دجاج مقطعة شرائح
  • 1 مكعب شيكولاتة غامقة
  • 8 حبة لوز
  • فشار

الخطوات

لتحضير الدجاج بالكاري

  • في مقلاة على النار يسخن الزيت ، وأضف البصل، وقم بطهيه حتى يذبل لمدّة 5 دقائق.
  • أضف قطع الدجاج، وقم بطهوه مدّة 5 دقائق أخرى، ثم أضف الثوم والزنجبيل،
  • اضافة البهارات والخل إلى الدجاج، واتركه على نار هادئة.
  • أضف حليب جوز الهند والملح والفلفل، واترك الخليط على النار الهادئة لمدّة من 15 إلى 20 دقيقة حتى تنضج جميع المكونات تمامًا.
  • يزين الوصفة بالكزبرة، وتقدم إلى جانب طبق من الأرز حسب الرغبة.

Nutrition

السعرات الحرارية: 380kcal