في الكبة نخلط كل مكونات التتبيلة معاً
يمكن اضافة نصف كوب ماء معهم اذا كان الخليط سميك
نضع حلقات الخضار في الصينية و عليها جزء من التتبيلة
نرص السمك عليهم و نصب باقي الخليط
نحشي السمك بالخليط و ترنشات ليمون
يدخلوا فرن سابق التسخين حرارة 220 على الرف السفلي لمدة 15 دقيقة
ثم على الرف العلوي لمدة 15دقيقة
و نشغل الشواية اخر 5 دقائق
السعرات الحرارية في السمكة تقريبا ١٥٠ ل ١٨٠ سعر حراري .