fbpx

طباعة سلطة المانجو و الأفوكادو مطبخ سلاطات, صحي و دايت, مقبلات مدة الإعداد 5 دقائق مدة الطبخ 5 دقائق الحصص 3 الشيف دكتورة جومانه المقادير2 عدد مانجو مقطع مكعبات1 عدد افوكادو مقطع مكعبات2 عدد طماطم مقطعة قطع صغيرة2 عدد فلفل الوان مقطع مكعبات1 حزمة جرجير2 ملعقة كبيرة عصير ليمون2 ملعقة كبيرة بذور شيا الخطواتفى وعاء نضع الجرجير والأفوكادو بذور الشيا والطماطم والفلفل الألوان ونخلطهم معًا برفق.ثم نضع المانجو وعصير الليمون وتقدم بالهنا والشفا. ...

طباعة ستيك الدجاج بالكريمة للدايت مطبخ دواجن, صحي و دايت مدة الإعداد 15 دقائق مدة الطبخ 20 دقائق الكالوري 350kcal الشيف دكتورة جومانه المقاديرمكونات الدجاج1 عدد صدر دجاج مقطع شرائح رفيعة½ كوب لبن جوز هند1 ملعقة صغيرة ملح1 ملعقة صغيرة فلفل أسود1 ملعقة كبيرة زبادي يوناني1 ملعقة صغيرة بابريكا½ ملعقة صغيرة ثوم بودر¼ ملعقة صغيرة خل1 ملعقة كبيرة عصير ليمون1 ملعقة صغيرة مسطردة1 ملعقة كبيرة جبنة كريمي لايتمكونات الخضروات1 كوب فلفل الوان مقطع شرائح1 كوب بروكلي مقطع1 ملعقة صغيرة بقدونس مفروم للتقديم الخطواتطريقة تحضير الدجاجفى وعاء نتبل الدجاج بالملح ...

  طباعة منيو دايت ال 1300 كالوريز مع وصفة دجاج بالكاري قليلة السعرات مدة الإعداد 20 دقائق مدة الطبخ 20 دقائق الكالوري 380kcal الشيف د/جومانه محمد المقادير½ كوب حليب خالي الدسم3 معلقة كبيرة شوفان1 ثمرة موز 1 معلقة كبيرة عسل المقادير لتحضير الدجاج بالكاري2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.1 حبة بصل متوسطة الحجم مفرومة 3 فص ثوم مهروسة.ملعقة كبيرة زنجبيل مطحونملعقة كبيرة خل.1.5 ملعقة صغيرة البابريكا.1 ملعقة صغيرة كاري.1.5 ملعقة صغيرة ...

  طباعة منيو دايت ال1200كالوري + سيزر سلاط بالدجاج مطبخ صحي و دايت الحصص 2 الكالوري 1200kcal الشيف د/جومانه محمد المقادير¼ عدد رغيف بلدي2 عدد بيض اومليت¼ كوب مشروم مقطع2 معلقة كبيرة جبنة فيتا1 كوب لوز نيشاي اخضر200 جرام دجاج مقطع مكعبات2 كوب خس 2 حبة طماطم¼ كوب جبنة بارميزان2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون1½ ملعقة كبيرة عصير الليمون الطازج1 ملعقة صغيرة صويا صوص1 ملعقة كبيرة مسترد¼ ملعقة صغيرة سكر دايت¼ ملعقة صغيرة ملح¼ ملعقة صغيرة الفلفل الأسود2 فص ثوم ...

  طباعة بودنج الشكولاتة قليل السعرات و النشويات لمرضى السكر مطبخ صحي و دايت مدة الإعداد 15 دقائق مدة الطبخ 15 دقائق الحصص 4 الشيف د/جومانة محمد المقادير⅔ كوب حبوب الشيا المطحونة3 معلقة كبيرة كاكو خام3 كوب حليب اللوز2 معلقة كبيرة زبدة فول سوداني1 معلقة كبيرة سكر دايت حسب الاختيار¼ معلقة صغيرة فانليا سائلة¼ معلقة صغيرة ملح الخطوات في الخلاط يتم خلط كل المكونات "حبوب الشيا، كاكو خام، حليب اللوز، ...

  طباعة سلطة الكينوا مطبخ طبق جانبى, وجبة العشاء مدة الإعداد 30 دقائق مدة الطبخ 15 دقائق الحصص 2 الكالوري 200kcal الشيف د/جومانه محمد المقادير½ كوب كينوا ¼ كوب لوز ني½ كوب بقدونس مفروم.¼ كوب نعناع مفروم.¼ كوب زبيب½ كوب جبنة فيتا.ملح حسب الرغبة 1½ معلقة كبيرة زيت زيتون1 حبة عصير الليمون فلفل مطحون حسب الرغبة الخطواتقم بغسل الكينوا جيدًا وبعد ذلك ضعها في وعاء على النار مع كوب ...