fbpx

Print سموثي الفراولة و الموز الوجبة فطار المطبخ صحي و دايت, مشروبات, وجبة الافطار المقادير ١ ثمرة موز مستوية مثلجة ١/٢ كوب فراولة مثلجة ١/٢ كوب عصير برتقال طازج ١/٢ كوب زبادي قليل الدسم ١ ملعقة كبيرة بذور الكتان مطحون طريقة التحضير نضع كل المكونات في الخلاط و نضربهم جيدا حتي يصبح القوام سوي. نصب السموثي في كوب التقديم ثم ...

Print سلطة مشروم مع الطماطم المجففة و الكاجو صحي- vegetarian الوجبة سلطة و مقبلات المطبخ سلاطات, صحي و دايت, طبق جانبى, وجبة الغذاء المقادير ٤٠٠ جم مشروم ابيض ا ملعقة كبيرة زعتر طازج ٤ ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ١/٢ كوب كاجو ني ١ ملعقة صغيرة عسل نحل ٢ ملعقة صغيرة سمسم ١٠٠ جم طماطم مجففة ١٠٠ جم سبانخ ورقة ...

Print مافن الموز و عين الجمل خالي من السكرالمضاف الوجبة حلويات, سعرات حرارية اقل, فطار, مخبوزات المطبخ صحي و دايت, وجبة الافطار المقادير ١ كوب دقيق متعدد الاستخدامات ١ كوب دقيق قمح كامل ١/٤ ملعقة صغيرة ملح ١ ملعقة صغيرة باكنج بودر ١/٢ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ١/٤ ملعقة صغيرة جوزة الطيب مطحونة ٢ ثمرة موز مستوي ١/٢ ملعقة صغيرة ...

Print تشانا مسالا مطبخ هندي الوجبة اكلات نباتي, بقوليات المطبخ صحي و دايت, مطبخ اسيوي, وجبة الغذاء المقادير ٥٠٠ حم حمص مسلوق ١ حبة بصلة متوسطة مقطعة صغير ١ حبة طماطم مقطعة صغير ١ حبة فلفل اخضر حار مقطع صغير ٤ فصوص ثوم مقطع صغير ١ ملعقة كبيرة جنزبيل فريش ٢ عدد ورق لورا ١/٤ ملعقة صغيرة شطة ١/٢ ملعقة ...

Print بودنج الموز والافوكادو والشيكولاتة المطبخ حلويات, صحي و دايت المقادير ١/٢ كوب رقائق شيكولاتة غامقة ١/٢ ثمرة افوكادو مستوية ١ ملعقة صغيرة فانيليا سائلة ٣ ثمرة موز متوسطة طريقة التحضير نضع رقائق الشكولاتة في حمام ماء دافئ حتي تسيح نسخن الموز و الافوكادو في الميكرويف لمدة ١٥ ِثانية نضع كل المكونات في محضر الطعام نخلط المكونات حتي تصبح ناعمة ...

Print صدور دجاج بالليمون و الروزماري صحي و دايت المطبخ دواجن, صحي و دايت, طبق رئيسي, مطبخ شرقى, وجبة الغذاء المقادير ٤ قطع صدور دجاج صحيحة ١ ملعقة كبيرة عصير ليمون ١ ملعقة صغيرة بشر ليمون ٣ ملاعق كبيرة روزماري طازج مطحون ٤ فصوص ثوم مطحون ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ا ملعقة صغيرة ملح ١/٤ ملعقة صغيرة فلفل ...

Print سباجتي العدس و المشروم وصفة نباتية المطبخ صحي و دايت, طبق رئيسي, مكرونات, وجبة الغذاء المقادير ٢٠٠ جرام سباجتي قمح كامل ١٢٠ جرام عدس اسود مسلوق ١/٢ ملعقة كبيرة ملح ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ١ حبة بصل ابيض مقطع صغير ٢ فص ثوم مطحون ١/٢ ثمرة فلفل احمر مقطع صغير ١ عود كرفس مقطع صغير ١٢٠ جرام ...

Print مقلوبة الدجاج المطبخ دواجن, صحي و دايت, طبق رئيسي, مطبخ شرقى, وجبة الغذاء وقت التحضير 15 دقائق وقت الطهي 15 دقائق الوقت الكلي 30 دقائق عدد الافراد 3 المقادير 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 2 عدد بصل مقطع حلقات 1 ملعقة صغيرة كركم 1 ملعقة صغيرة زعفران 1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب 1 ملعقة صغيرة زعتر 1 ملعقة صغيرة ...

Print سمك بالخضار المطبخ بحريات, خضروات, صحي و دايت, طبق رئيسي, وجبة الغذاء وقت التحضير 15 دقائق وقت الطهي 15 دقائق الوقت الكلي 30 دقائق عدد الافراد 3 المقادير 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون قطع سمك فيليه مقطعة 1 عدد بصل كبير الحجم ومقطع مكعبات 3 فص ثوم مفروم 1 عدد فلفل ألوان (أحمر وأصفر) مقطع مكعبات 1/2 كوب طماطم ...

Print سلطة كينوا بالجمبري المطبخ بحريات, سلاطات, صحي و دايت, طبق جانبى, وجبة الغذاء وقت التحضير 15 دقائق وقت الطهي 15 دقائق الوقت الكلي 30 دقائق عدد الافراد 3 المقادير 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 عدد بصل كبير الحجم ومقطع مكعبات 5 فص ثوم مفروم 1 لتر مرقة خضار 2 كوب عصير برتقال 1/4 كيلو جمبري مخلي ومنظف من ...