سموثى الموز مع جوز الهند
المكونات:
1 كوب لبن، 1 الموز المجمدة، المذوبة قليلا، 2 ملعقة كبيرة من جوز الهند غير المحلاة
سموثى بذور الكتان
المكونات:
1/2 موزة مجمدة، مقشرة ومقطعة إلى قطع، 1 كوب المجمدة الفراولة، 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان،1 كوب لبن قليل الدسم