الاكتئاب ليس شعور الحزن أو الغصب الذي يمر بكِ من حين لآخر، لكنه مرض حقيقي له أعراض شديدة الخطورة، ومضاعفات قد تصل إلى محاولات الانتحار، عدد النساء اللائي يشخصن بالاكتئاب ضعف عدد الرجال الذين يشخصون به، وذلك قد يكون نتيجة التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث لنا كنساء في مراحل مختلفة في حياتنا، سنتحدث في هذا المقال عن أعراض الأكتئاب عند النساء، وعلاجه، وأشهر أسبابه.
أعراض الأكتئاب عند النساء
ليشخصك الطبيب بالاكتئاب يجب أن تعاني حزنًا شديدًا وفراغًا داخليًا، مع خمسة من الأعراض التي سنذكرها في السطور القادمة لمدة لا تقل عن أسبوعين، إليكِ أشهر هذه الأعراض:
- فقدان المتعة بالأنشطة التي كنتِ تستمتعين بها سابقًا كتناول الطعام، أو العلاقة الحميمة، أو ممارسة هوايتك المفضلة.
- الشعور بعدم الراحة مع التهيج والبكاء الشديد، أو الرغبة في الصمت التام.
- الشعور بالذنب وعدم القيمة وفقدان الأمل.
- اضطرابات النوم، أي النوم أكثر من اللازم أو أقل من الطبيعي.
- اضطرابات الشهية، إما نقصها، أو حدوث نهم شديد للطعام.
- فقدان الطاقة أو الإنهاك والإرهاق الشديد.
- أفكار انتحارية أو محاولات انتحار أو إيذاء للنفس.
- صعوبات في التركيز، واضطرابات في الذاكرة، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- ظهور أعراض جسدية مزعجة غير مبررة كالصداع، وآلام الجسم، واضطرابات القولون.
حالات الاكتئاب عند النساء
تتعرض النساء لكثير من التغيرات خلال حياتها تجعلهن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، خاصة التغيرات الهرمونية، إليكِ أشهر حالات الاكتئاب لدى النساء:
- اكتئاب الحمل: يحدث لكِ خلال الحمل بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة، وبسبب الإعياء الشديد، خاصةً إذا كانت أعراض الحمل لديكِ شديدة.
- اكتئاب ما بعد الولادة: قد يكون السبب ورائه أيضًا التغيرات الهرمونية، والإرهاق الشديد بعد الولادة، والنوم غير المنتظم.
- ما قبل الطمث: بعض النساء يعانين متلازمة ما قبل الطمث وغالبًا تكون الأعراض لديهن بسيطة كالتقلبات المزاجية، لكن أحيانًا تكون الأعراض شبيهة بأعراض الاكتئاب، ويجب عليكِ في هذه الحالة الاستعانة بطبيب نفسي.
- اكتئاب سن اليأس: بعض النساء يكون لديهن اكتئاب بالقرب من سن انقطاع الطمث، وغالبًا يكون ذلك بسبب النقص الشديد في هرمون الإستروجين.
- الاكتئاب مجهول السبب: وهو النوع الذي يعانيه معظم مرضى الاكتئاب، ويقول الأطباء أن السبب وراءه اضطراب في كيمياء المخ.
علاج الاكتئاب عند النساء
إذا كانت لديكِ بعض أعراض الاكتئاب التي ذكرناها، فعليكِ التوجه للطبيب في أسرع وقت ليشخصك، ويصف لكِ العلاج المناسب، وهناك بعض النصائح التي قد تساعدك في هذه الفترة:
- اخرجي في الهواء الطلق: اخرجي على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميًا، إما بمفردك أو مع زوجك أو إحدى صديقاتك.
- مارسي الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على رفع مستوى هرمون السيرتونين المسؤول عن السعادة، وخفض مستوى الكورتيزون المسؤول عن التوتر.
- ابتعدي عن الأجواء السلبية: تجنبي المكوث مع الأشخاص السلبيين أو الذين يضغطون عليكِ بأي طريقة.
ختامًا، بعد تعرفك إلى أعراض الاكتئاب عند النساء، وأسبابه، وعلاجه، أنصحك عزيزتي بالحرص على الالتزام بحمية غذائية صحية تحتوي على الفواكه والخضراوات والماء، إذ يساعد ذلك على تحسين صحتك الجسدية والنفسية.
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
المصادر
