الصداع من المشكلات الشائعة التي يعانيها كثير من الناس يوميًا، وعلى الرغم من شيوعه فهو ليس أمرًا هينًا للتعامل معه، إذ إن آلامه قد تكون متوسطة، أو شديدة وتعوقك عن أداء مهامك ومسؤولياتك اليومية، وللصداع أسبابًا عديدة أشهرها الإرهاق البدني والذهني، سنذكر لكِ في هذا المقال طرق علاج الصداع في المنزل، وأسباب الصداع المستمر، وعلاجه.
طرق علاج الصداع في المنزل
هناك أسباب عديدة قد تكون وراء إصابتك بالصداع، لكن غالبًا ما تكون الإرهاق الشديد وسوء التغذية والجفاف الأسباب الأكثر شيوعًا وراء الصداع العارض، إليكِ بعض الطرق المنزلية للتعامل معه:
- اشربي الماء: الجفاف يتسبب في إصابتك بالصداع وضعف التركيز والانتباه، وتشير الدراسات إلى أن شرب الماء يخفف الصداع بعد فترة تتراوح بين 30 دقيقة وثلاث ساعات من تناوله، وللوقاية من الصداع يُنصَح بشرب الماء بانتظام، وتناول الأطعمة الغنية بالماء كالخضراوات والفواكه والحليب.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم من أكبر أسباب الصداع، ينبغي لكِ أن تنامي ما لا يقل عن ست ساعات ليلًا حتى لا تتعرضي لنوبات صداع متكررة، وإذا كنتِ تعانين نوبة صداع عارضة، فقد تساعدك القيلولة السريعة، أو أخذ قسطٍ من الراحة على أن تشعري بتحسن سريع.
- استخدمي الزيوت العطرية: تحتوي بعض الزيوت العطرية على مواد كيميائية تساعد على تخفيف الصداع، منها زيت النعناع، وزيت اللافندر، دلكي رأسك بها لتستمتعي بهذه الفوائد.
- استخدمي كمادات باردة: يمكنكِ أن تضعي منشفة مبللة بماء مثلج على رأسك ورقبتك لتخفيف الالتهاب، وإبطاء التوصيل العصبي للألم، يمكنكِ استبدالها بزجاجة ماء مثلجة، أو كيس ماء مثلج، أو كمادات الجل الباردة.
- اشربي الشاي أو القهوة: يحتوي كل من الشاي والقهوة على الكافيين الذي يساعد على تخفيف الصداع، وزيادة اليقظة والانتباه، ما يحسن حالتك.
- مارسي اليوجا: إذا كنتِ تمارسين اليوجا فبعض التمرينات قد تساعدك على تخفيف الصداع، وشعورك بالاسترخاء والهدوء.
- استخدمي مسكنات الألم: يمكنكِ استخدام مسكنات الألم كالباراسيتامول والبروفين لتخفيف الصداع، إذا لم يستجب لكل الطرق التي ذكرناها سابقًا.
علاج الصداع المستمر
علاج الصداع المستمر والمزمن يعتمد على علاج المسبب له، وهناك أسباب عديدة قد تكون وراء هذه المشكلة، منها التهاب الجيوب الأنفية، والصداع النصفي، والصداع المزمن الناتج عن التعرض لصدمة، وقد يكون السبب إصابتك بالاكتئاب والتوتر، أو مشكلات النوم، لذا عليكِ الذهاب لطبيب متخصص واستشارته في الأمر، ليحدد السبب، ويضع لكِ خطة علاجية الهدف منها علاج نوبات الصداع المفاجئة، وتقليل عدد النوبات القادمة.
ختامًا، بعد تعرفك إلى طرق علاج الصداع في المنزل، أنصحك عزيزتي إذا كنتِ تعانين صداعًا مزمنًا لا يستجيب لطرق العلاج التقليدية، أن تستشيري طبيبًا متخصصًا في الأمر، ليعرف السبب وراء الأمر، ويصف لكِ العلاج المناسب.
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
المصادر
