ممارسة الرياضة من الأمور التي لها فوائد صحية عديدة للجميع. لكن فوائدها للأطفال لا حصر لها، إذ إنها تعود عليهم بمميزات صحية ونفسية عديدة في الصغر وعندما يكبرون كذلك. توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني للأطفال لمدة ساعة يوميًا على الأقل، إذ يحميهم ذلك من مشكلات صحية عديدة أشهرها السمنة. سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد ممارسة الرياضة للأطفال، وسنذكر لكِ أفضل ألعاب رياضية للأطفال التي ننصح بممارستها لهم.
فوائد ممارسة الرياضة للأطفال
هناك فوائد عديدة لممارسة الرياضة للأطفال في مختلف الأعمار، إليكِ بعضها في السطور القادمة (مرجع):
- الوقاية من السمنة: تساعد ممارسة الرياضة من الصغر على زيادة معدل الحرق. وعلى التعود عليها في فترة المراهقة والشباب، ما يساعد على الحماية من السمنة، كما يساعد على الوقاية من مرض السكري.
- تحسين صحة القلب: تساعد ممارسة الرياضة على تحسين صحة القلب. والوقاية من كثير من الأمراض المرتبطة به، مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
- نمو العظام والعضلات وقوتها: الطعام الصحي فقط ليس كافيًا لنمو العظام وتقويتها. تساعد ممارسة الرياضة على تقوية العضلات والعظام والأوتار والمفاصل.
- تحسين النوم: تساعد الرياضة على تحسين القدرة على الاسترخاء وتسهيل الدخول في النوم، ووقاية طفلك من الأرق.
- تحسين مهارات الطفل الاجتماعية: مثل التعاون، والتعامل مع الأطفال الآخرين المختلفين عنه، وإكسابه مهارات القيادة.
- فوائد نفسية: مثل تقوية الثقة في النفس، والتقدير الذاتي، والوقاية من الاكتئاب والقلق.
اقرئي أيضًا: هل تقفدين أعصابك وتضربين أطفالك؟! إليك مدى تأثير الضرب على طفلك
أفضل ألعاب رياضية للأطفال
هناك رياضات متنوعة يمكن لطفلك ممارستها، إليك بعضها في السطور القادمة (مرجع):
- كرة القدم: كرة القدم من أكثر الألعاب شعبية حول العالم. تكسب طفلك مهارات جسمانية وعقلية واجتماعية متنوعة، ويمكن لطفلك ممارستها وتعلمها من عمر الرابعة.
- السباحة: تساعد السباحة على تعليم طفلك مهارات لازمة لحياته، وتجعله يقاوم كثير من مخاوفه. كالخوف من الماء والمرتفعات، تساعد هذه الرياضة على تطوير مهارات طفلك على أساس فردي. دون التنافس مع أحد.
- التزحلق: قد يكون التزحلق رياضة مكلفة قليلًا، لكنها تكسب طفلك مهارات متعددة كالتوازن، والتآزر البصري الحركي.
- الجري: أبسط الرياضات التي يمكن لطفلك تعلمها وممارستها في حالة كان الاشتراك في الرياضات الأخرى عسيرًا للتكلفة المادية.
- الجمباز: من الرياضات التي لاقت تفاعلًا كبيرًا في الفترة الأخيرة. يكسب الطفل مهارات جسدية وعقلية ونفسية، ويساعد على إعداده جسديًا لممارسة أي رياضة أخرى.
ختامًا، بعد تعرفك إلى فوائد ممارسة الرياضة للأطفال. اعرفي عزيزتي أن الأمر لا يتطلب دائمًا فصول مكلفة. بل يمكن لطفلك أن يلعب بحرية أو يجري أو يلعب كرة القدم مع أصدقائه بانتظام ليحصل على فوائد ممارسة الرياضة.
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الصحة تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
