Search

5 وصفات لحياة صحية

في حياتنا نمر بكثير من المسئوليات والصعوبات التي تجعلنا نقلل من اهتمامنا بأنفسنا

ولذلك علينا أن نقلل من الصعوبات والضغوطات التي تواجهنا في حياتنا وذلك عن طريق

1-الاكل المتوازن الصحي

ويكون الأكل المتوازن الصحي هو الغذاء الملئ بالألياف المغذية بكافة انواعها كالخضروات والفواكهه والتقليل من الاكلات المعلبة والمعدلة والمشروبات الغازية

2-شرب الماء

المياه هي مكون أساسي في حياتنا من أجل مساعدتنا علي البقاء وعلي كافة النشاطات الحيوية

ومع ذلك ينسي الكثير مننا شرب المياه باستمرار ولذلك ينصح الأطباء بشرب من 6 إلي 8 أكواب من المياه يوميا ومحاولة تذكير أنفسنا والغير بذلك

3-اقض بعض الوقت في الاسترخاء

الاسترخاء شئ هام للغاية للعقل الصحي

سواء كان هذا الاسترخاء عن طريق اليوجا – التنفس العميق –الرياضة –الصيد او غيرها من السبل التي تساعدك علي الاسترخاء

الارهاق البدني والعقلي يسبب الكثير من التوتر وذلك يرهق العقل بشكل كبير وقد يؤدي إلي الاكتئاب

حاول الاسترخاء يوميا لمدة ساعة

4-الحركة

اي نشاط يساعد في زيادة دقات القلب ايا كانت نوع الرياضة هو امر هام للغايه لإن ذلك يساعد في زيادة وتحرك الدم من وإلي العضلات وذلك يفيد حيوية الجسم

5-التوقف عن التدخين

التدخين هو من أكثر العوامل المدمرة لصحة الجسم .