نتعرض جميعا لضغوط الحياة اليومية مما يجعلنا نعاني من القلق والتوتر. لكن ماذا لو أدخلنا بعض العادات البسيطة المبهجة، لمدة دقائق معدودة في اليوم الواحد، سيغير هذا من حالتك المزاجية ويجدد نشاطك. اليك 30 عادة ستزيد احساسك بالسعادة
جرب ولمدة 30 يوم هذه العادات…
- جدد شئ بسيط في المنزل مثل تجربة ملاية أو ستارة جديدة
- استمع لبعض الموسيقى: بعض دقائق فقط اختار موسيقى مبهجة خاصة في الصباح.
- بعض التأمل: هذه وسيلة جيدة لتصفية الذهن والتخلص من القلق
- اشتري بعض الورد أو النباتات واحتفظ بها سواء في العمل أو البيت وقم برعايتها.
- شجع الآخرين أو بادر بقول مجاملة لطيفة
- ارقص: حتى لو كنت لا تعرف كيف ترقص… جرب فقط
- دلع نفسك : كافئ نفسك وشجعها بأي شئ مادي أو معنوي
- ابدع: ارسم أو حتى قم بتلوين بعض الرسومات ستجد هذا ممتع للغاية.
- حمام ساخن: استرخي واستمتع بدش ساخن خاصة بعد طويل عمل طويل.
- اكتب خطاب: عبر عن مشاعرك بالكتابة حتى لو لم يقرأه غيرك.
- اصنع كيكة أو حلويات: هذا سيعطيك إحساس غامر بالسعادة
- قم بالسير لمسافة طويلة نوعا.. المشي يقلل التوتر
- شاهد النجوم: اخرج من عالمك المحدود وشاهد عالم النجوم الساحر وتأمل عظمة الخالق
- اقرأ كتاب: اي كتاب رواية، قصة، شعر حتى لو لمدة 15 دقيقة.
- تعلم مهارة جديدة: لغة او حرفة يدوية مثلا.
- أرعى حيوان أليف: هذه تجربة جديدة كليا و ستشعر بمشاعر جديدة
- ساعد الآخرين حتى لو في مهمة بسيطة
- اكتب مذكراتك أو أحداث يومك.
- حب نفسك: توقف عن لوم نفسك وتعرف على مميزاتك و آمن بذاتك
- احتضن من تحب: شريك حياتك أولادك أو والديك… الحضن يفرز هرمون السعادة
- شاهد شروق الشمس
- قم ببعض الرياضة حتى لو لدقائق
- تناول أكل صحي: هذا يجعلك تشعر بالخفة في الحركة
- قم بزيارة أماكن جديدة
- استمع لصوت العصافير
- اطبخ بنفسك وجبة وابدع في المكونات
- اتصل بصديق لم تتواصل معه منذ وقت طويل
- قدم الشكر لمن حولك
- نم قليلا وقت القيلولة
- كافئ نفسك بآيس كريم
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الصحة تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
