تناول الغذاء المفيد والصحي والغني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والكالسيوم والحديد والبروتينات يغنيكي عن تساقط الشعر ويعزز قوة الشعر لذلك يجب المحافظة على هذه العناصر متواجده داخل جسمك خاصتا أثناء شهر رمضان للوقاية من جفاف وتقصف وتساقط شعرك الذي يصبح ملحوظ اكثر خلال فترة الصيام بسبب نقص المياه من الجسم لساعات طويلة وتقليل عدد وجبات الطعام ومع كل هذا يمكنك اتباع روتين بسيط للعناية بالشعر فى رمضان لتحصلي على شعر صحى خالي من التقصف والتساقط ويتمتع بطول ولمعان اكثر فقط بتوفير الحماية والفوائد الكامله بطريقة طبيعية، تعرفي عليها في هذا المقال
اعتمدي يوميا على تناول وجبة الإفطار والسحور الغنية والمليئة بالفوائد والفيتامينات والمعادن المهمه لصحة شعرك وهي اهم خطوه في روتين شعرك
عليكي تجنب الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات والزيوت المهدرجة :
- اتبعي نظام غذائي صحي طول شهر رمضان تناولي الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم لتوفير احتياجات شعرك من معادن وفيتامينات خاصة اثناء وجبة الإفطار ووجبة االسحو
- المياه:
احرصي طول الوقت من الفطار حتى الامساك على تناول ما لا يقل عن لترين او اكثر من المياه والعصائر الطبيعية غير المحلاه بالسكر خلال هذه الفترة لتعوضي جسمك وشعرك وبشرتك عن الفاقد من المياه والوقاية من الجفاف
تناولي مقدار حتى لو قليل يوميا من المكسرات:
- يفضل تناول المكسرات الطبيعية وألا تكون مملحة أو محمصه لان المكسرات غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للشعر ولنموه وتكثيفه وتطويله ولمعانه
- احرصي على تناولها بين فترة الافطار والسحور كسناكس صحي
حمام الزيت:
- يحتاج شعرك بجانب الغذاء الي ترطيب متضاعف وعناية اكثر واختيارك للزيوت الطبيعية هو افضل طريقه للترطيب العميق
- ويمكنك ايضا عمل وصفات وماسكات طبيعية لتغذية وترطيب شعرك
- ايضا يمكنك إضافة بعض الزيوت الي بلسمك الخاص للتخفيف من التساقط على الاقل مرتين بالاسبوع
دلكي شعرك ورطبيه دائما:
- مع الاستحمام او غسيل الشعر احرصي على تدليك فروة رأسك جيداً قومي بوضع أقنعة الترطيب الطبيعية والكريمات الخالية من المواد الكيميائية
مشطي شعرك :
- تمشيط الشعر يوميا يعزز الدورة الدموية في فروة رأسك ويخلصك أيضا من التشابك المزعج
نصائح للوقاية من تساقط شعرك في رمضان
- للحفاظ على نشاطك أثناء الصيام تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وحتى لا تتعرضي للعطش بسهوله
- تجنبي عمل التمارين الشديدة والالعاب الرياضيه العنيفة
- تناولي قطع صغيره من الفاكهة قبل تناول وجبة الإفطار فهذه فكرة رائعة لأنها تحتوي على كمية كافية من السوائل وتحافظ على ترطيب جسمك وبشرتك وشعرك
- تجنبي شرب القهوة والشاي والكفايين بكثرة لأنهم يسببون العطش والجفاف، اثناء فترة الصيام واستبدالها بعصائر الفاكهة المخففة المنزوعة السكر
- خذي قيلوله وقت النهار
- نامي جيدا اثناء الليل
- حتى يتعافى جسمك ويصلح نفسه اثناء فترة النوم
بإتباع هذه الخطوات سوف تحافظي على قوة وصحة شعرك
لمقالات أخرى عن كل ما يخص جمالك وشعرك وبشرتك، زوري قسم الجمال في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتنا elwasfa beauty على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
