اولا ما معنى فرط الحركة لدى الأطفال : هي صعوبة البقاء جالسا لمدة طويلة وتشتت الانتباه.
والجدير بالذكر ان مرض فرط الحركة وتشتت الانتباه ثلاثة انواع :
١/ طفل مصاب بفرط الحركة ولكن غير مصاب بتشتت في الانتباه والتركيز .
٢/ طفل مصاب بتشتت في الانتباه والتركيز ولكن لا يمارس حركة مفرطة .
٣/ طفل يعاني من اضطراب في الحركة وتشتت في الانتباه والتركيز .
تشخيص الطفل بهذا المرض يتطلب عرضه على طبيب مخ واعصاب وايضا اسلوب العلاج يكون تحت اشراف طبيب مخ واعصاب .
هذا غير ان هؤلاء الاطفال يحتاجون الى معاملة خاصة يتطلب من الأهل التقرب منهم ومن المهم الابتعاد عن أسلوب الأمر مع هؤلاء الأطفال واستخدام دائما أسلوب التشاور وأخذ الرأي .
ودائما نشجعهم على القراءة فهي تساعدهم على التركيز واتساع مداركهم .
والابتعاد تماما عن أسلوب الضرب العقاب العنيف في حين خطا الطفل .
ومن المهم تشجيع هؤلاء الأطفال على ممارسة الرياضة فهي عامل مهم جدا لاخراج الطاقة عند الطفل ولكن مع الحرص على اختيار رياضة محببة للطفل دون الضغط عليه .
ومن النقاط التي يجب ان تؤخذ في عين الاعتبار كيف تكون تغذية هؤلاء الأطفال او ما هو الاسلوب الصحيح التي يجب اتباعه تغذية هؤلاء الأطفال حيث أن التغذية تلعب دور مهم في تحسين الأعراض بل إن كثيرا من الأطفال لا يحتاجون للعلاج بعد اتباع أسلوب تغذية صحيح .
الزنك من أهم العناصر الغذائية التي يجب ان يكون متواجد في تغذية هؤلاء الأطفال ويحسن من أعراض فرط الحركة ومن الأطعمة التي تحتوي على الزنك ( البروتينات بأنواعها :اللحوم الحمراء – والدجاج – والأسماك -والألبان والزبادي )
الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان والبقول بوجه عام .
فلنحرص أن يأخذوا كل يوم حصة من الحبوب .
وايضا يجب ان يحتوي غذاؤهم على الفوليك اسيد إذ يعتبر من أساليب العلاج واليكم بعض الأغذية الغنية بالفوليك اسيد (الكبد البقري -البروكلي – الورقيات الداكنة مثل السبانخ والجرجير – البيض – البنجر – والبرتقال).
ومن المهم الابتعاد تماما عن الحلوى والسكريات بجميع اشكالها والابتعاد عن الدقيق الأبيض والحصول على السكريات من المصادر الطبيعية مثل الفاكهة .
ويعد الكالسيوم من العناصر المهمة جدا لهؤلاء الأطفال ويقلل من الأعراض فمن المهم أن يحتوي غذاء هؤلاء الأطفال على اللبن والزبادي والبروكلي والجبن القريش وسمك السردين فهو غني بالكالسيوم .
وايضا من العناصر المهمة في تغذيتهم مضادات الاكسدة والاوميجا ٣ فهو يساعد على زيادة التركيز وهو موجود في ( زيت الزيتون والمكسرات النية الغير محمصة والاسماك الدهنية ) .
واليكم مثال لوجبات الاطفال اصحاب فرط الحركة :
وجبة الفطور:
بولة من البليلة او الشوفان مع كوب من اللبن مضاف اليه ملعقة الزبيب الاسود والفواكهة المجففة .
او شريحة او شريحتين من الخبز الاسمر القمح الكامل مع جبن قريش وجرجير وطماطم وكوب من اللبن .
وجبة خفيفة :
ثمرة فاكهة أو كوب عصير فريش ومن الممكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا الغنية بالأوميجا ٣).
وجبة الغذاء:
كوب من النشويات المعقدة ( الارز البني او المكرونة البني او مكرونة الشوفان ) مع طبق من الخضار المطبوخ كالسبانخ والملوخية وطبق من السلطة ومن المهم أن يحتوي على الجرجير وقطعة من البروتين لحم او دجاج او سمك .
وجبة خفيفة:
فنجان من المكسرات النية مع كوب من الزبادي .
أو ٢ بسكويت من القمح الكامل
العشاء :
شريحة من الخبز الكامل مع ملعقة من زبده فول السوداني مع كوب لبن .
او علبة تونة او سردين مع طبق من السلطة وعصير الليمون مع شريحة خبز كامل او خبز الشوفان وكوب زبادي .
او بيض اومليت مع الخضار وشريحة خبز اسمر او شوفان و كوب لبن .
خبيرة التغذية العلاجية
إسراء رشيد
لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك، وصحة أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك الوصفة.
و لمشاهدة المزيد من فيديوهات الجمال تابعى صفحتنا ELWASFA Health على الفيسبوك او حسابنا على الانستاجرام.
