سمك مكريل في الفرن

سمك مكريل في الفرن

مطبخ بحريات, طبق رئيسي, مطبخ عالمي, وجبة الغذاء
مدة الإعداد 15 دقائق
مدة الطبخ 45 دقائق
الشيف ابو خيري

المقادير

  • 3 عدد سمك مكريل كبير الحجم منظف
  • 2 عدد جزر
  • 1 عدد فلفل اصفر
  • 1 عدد فلفل احمر
  • 1 عدد باذنجان رومي صغيرة الحجم
  • ½ ثمرة بروكلي
  • 5 مكعب زبدة
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة كبيرة كسبرة
  • ½ ملعقة كبيرة كمون
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 عدد بصل مفروم
  • 4 عدد طماطم مقشرة
  • 1 عدد فلفل حار مفروم
  • ¼ جزمة كسبرة خضراء مفروم
  • 3 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
  • 2 عود زعتر طازج
  • 3 عود روز ماري طازج

الخطوات

  • يتم تقطيع و تتبيل السمك بالملح و الفلفل
  • نقوم بحشو السمك روز ماري
  • نقوم بتقطيع الخضار و تتبل مع الزعتر
  • و ندخل السمك مع الخضار الفرن لمدة 20 دقيقة

لعمل الصوص

  • نضع البصل مع الثوم ثم الطماطم و نبهر بملح و فلفل و كمون و كسبرة
  • يوضع الصوص فوق السمك ثم يزين بالكسبرة المفروم مع الخضار وبالف هنا