سلطة خضار بالجبن
الحصص 1
الكالوري 13kcal
المقادير
- ¼ كوب بسلة مسلوقة
- ½ كوب بروكلى مسلوقة
- 1 كوب كينوا مسلوقة
- ½ كوب خيار مقطع مكعبات
- 1 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- 1 ملعقة كبيرة لب سورى
- ½ كوب قطع جبن فيتا مكعبات
الخطوات
- فى طبق نضع الكينوا ونضيف عليها البروكلى والبسلة
- نقلب المكونات قليلا ونضيف الخيار ونضع النعناع والبقدونس
- نقلب مرة أخرى وعلى الوجه نضع اللب السورى والنعناع والبقدونس
- وفى النهاية نضع مكعبات الجبنة الفيتا وتقدم بالف هنا
Nutrition
السعرات الحرارية: 13kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g | Fat: 1g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 1g | Cholesterol: 1mg | Sodium: 7mg | Potassium: 29mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 133IU | Vitamin C: 2mg | Calcium: 8mg | Iron: 1mg
